BOB体育app近日多地气温明显回升，不少人已经迫不及待地换上春装，甚至是夏装。BOB体育可是，去年的裙子还能塞下今年的你吗？国际癌症研究机构曾指出，身体脂肪过多和 13 种癌症存在相关性。

　　不良的生活习惯、BOB体育不良的生活方式、家族遗传等因素都可能导致肥胖。北京中医药大学东直门医院疼痛诊疗中心主任医师刘长信表示，营养摄入不均匀，肥甘厚腻摄入过多，很容易囤积脂肪，造成肥胖。此外，久坐不起、加班熬夜等也会导致肥胖。

　　肥胖不能单靠肉眼判断，要有科学依据。运用广泛的鉴别方式有：体重指数（BMI）、人体成分分析、中医体质辨识等。其中，体重指数（BMI）是世界卫生组织确认衡量成人肥胖的标准，BMI 在 18.5-24 为正常；24 ≤ BMI＜28 为超重；BMI ≥ 28 则为肥胖。

　　光看 BMI 还不够。 北京中医药大学东方医院副主任医师梁翠梅曾指出，研究表明，中国人的脂肪常常堆积在腰腹部和内脏，BOB体育导致腹型肥胖率高于普通型肥胖率。腹型肥胖，即体重正常，内脏脂肪过多，体脂率超标。判断腹型肥胖的重要方法是腰围，成年男性腰围≥ 90cm，女性≥ 85cm 就属于腹型肥胖。

　　一旦确认自己处于肥胖状态，除科学调整生活饮食习惯外，还有哪些减肥方法呢？这里，刘长信给大家推荐一套运动和按摩方法，主要时段为晨起和每次饭后，要点如下：

　　●抱颤腹部 5 分钟，BOB体育双手交叉相叠扣于神阙穴，双拇指置于中脘穴，双小指置于气海穴，双掌根分别置于双侧的天枢穴，中等力下压，BOB体育保持下压的同时做上下快速颤动，使整个腹部都感到在颤动；

　　●推小腿胃经 100 次，用拇指指腹或掌跟紧贴皮肤用大力（有酸胀感最宜）；