BOB过完年，肚子上的肉肉又多了一圈，那就跟我一起来个轻断食吧，坚持7天就能让你瘦。

　　下面这个7天轻断食食谱，是我一位营养科的朋友专门推荐的，现在把它分享给大家，需要的朋友一定要收藏起来慢慢看，坚持就是胜利。

　　午餐:杂粮饭1小碗+黑椒牛柳70g+蒜泥苋菜100g+韭菜炒香干125g

　　晚餐:青豆虾仁意面，其中意面70g，虾仁70g，青豆30g，水果人参果一个。

　　午餐:杂粮饭1小碗+柠檬鸡丝75g+蒸蛋羹(1个鸡蛋)+白灼芥兰150g。

　　晚餐:玉米1根+番茄龙利鱼(山药两截，鱼100g，番茄75g)+茭白胡萝卜丝120g+丝瓜毛豆150g。

　　午餐:牛角面包50g+香煎牛排120g+番茄菌菇汤(芦笋圣女果150g,番茄40g蘑菇6g)

　　晚餐:玉米1根+山药2截+香煎鳕鱼100g+黄瓜拌魔芋结+白灼西蓝花100g

　　午餐:杂粮饭1小碗+香菇焖鸡腿去皮85g+西红柿炒鸡蛋150g+凉拌海带丝100g

　　晚餐:玉米1根+清蒸鲈鱼100g+莴笋拌金针菇120g+蒜泥菠菜100g

　　年后长胖的美眉都可以试试，效果真的不错。我已经收藏在用了，你也一起来吧！努力瘦成已自己想要的样子。

　　上面方法对减-肥-瘦-身确实有不少的好处，但是速度比较慢！现在社会压力大，生活节奏快，怎么才能轻松快速瘦-身呢？俗线分靠 简 尤 精 粮！BOB体育官方入口

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