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减肥食谱一周瘦10斤科学减肥临床BOB体育官方入口营养科精选7天轻断食食谱我已经收藏

作者:小编 发布时间:2023-03-10 06:47:28 次浏览

 BOB过完年,肚子上的肉肉又多了一圈,那就跟我一起来个轻断食吧,坚持7天就能让你瘦。  下面这个7天轻断食食谱,是我一位营养科的朋友专门推荐的,现在把它分享给大家,需要的朋友一定要收藏起来慢慢看,坚持就是胜利。  午餐:杂粮饭1小碗+黑椒牛柳70g+蒜泥苋菜100g+韭菜炒香干125g  晚餐:青豆虾仁意面,其中意面70g,虾仁70g,青豆30g,水果人参果一个。  午餐:杂粮饭1小碗+柠檬鸡

  BOB过完年,肚子上的肉肉又多了一圈,那就跟我一起来个轻断食吧,坚持7天就能让你瘦。

  下面这个7天轻断食食谱,是我一位营养科的朋友专门推荐的,现在把它分享给大家,需要的朋友一定要收藏起来慢慢看,坚持就是胜利。

  午餐:杂粮饭1小碗+黑椒牛柳70g+蒜泥苋菜100g+韭菜炒香干125g

  晚餐:青豆虾仁意面,其中意面70g,虾仁70g,青豆30g,水果人参果一个。

  午餐:杂粮饭1小碗+柠檬鸡丝75g+蒸蛋羹(1个鸡蛋)+白灼芥兰150g。

  晚餐:玉米1根+番茄龙利鱼(山药两截,鱼100g,番茄75g)+茭白胡萝卜丝120g+丝瓜毛豆150g。

  午餐:牛角面包50g+香煎牛排120g+番茄菌菇汤(芦笋圣女果150g,番茄40g蘑菇6g)

  晚餐:玉米1根+山药2截+香煎鳕鱼100g+黄瓜拌魔芋结+白灼西蓝花100g

  午餐:杂粮饭1小碗+香菇焖鸡腿去皮85g+西红柿炒鸡蛋150g+凉拌海带丝100g

  晚餐:玉米1根+清蒸鲈鱼100g+莴笋拌金针菇120g+蒜泥菠菜100g

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