BOB体育app谈到减肥，可能大多人的心愿就是能找到最有效减肥妙招，因为现下网络上的减肥妙招很多种，但是鱼龙混杂。BOB那么，哪些减肥妙招是可取的呢？接下来，佳丽为大家介绍八种肥胖人士疯抢的最有效减肥妙招，只要你能坚持到底，就一定可以拥有迷人的好身材！大多数人在提到减肥时，第一反应就是少吃饭，这个少吃饭就是说在平时饭量的基础上减少食物的摄取，每天递减来控制饮食，绝对不能通过节食来减肥。想要安全高效瘦身，首先要注意规律进食，保证不伤害身体健康。

　　最有效减肥妙招2、多喝水、只喝水，不喝饮料这也是一种最有效减肥妙招。因为多喝水可以提高新陈代谢，加速排出体内废物，不易累积有害毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘。一天喝2000cc--3000cc的量最适当，容易水肿的人记得晚上要少喝水。喝水不是喝饮料，饮料中含有大量的热量，所以为了减肥还是不要选择喝饮料来补充身体水分，可以喝水果汁，BOB无糖的红茶、绿茶。

　　最有效减肥妙招3、把一日三餐变成一日五餐吃东西时身体新陈代谢会变快。如果我们时不时的吃点东西，身体就会适应这个节奏，新陈代谢系统也一直处于工作的状态。所以，少吃多餐是我们加快新陈代谢的好办法。可以把一天的食物分成5次来吃，正常的一日三餐，尤其是午餐和晚餐吃到七八分饱，上午10点和下午3点分别加餐，比如吃一把坚果、一杯酸奶或者是一份沙拉。

　　最有效减肥妙招4、学会挑食减肥中挑食不是坏习惯，大家不要误会了。专挑：清淡食物，如烫青菜、水煮、烧、烤、凉拌或清蒸的去皮瘦肉、BOB鱼、海鲜。勿用油煎、油炸或勾欠的烹调方式以防过多热量的摄入。

　　少挑：减少一份肉，多吃一碗蔬菜，就不会有吃不饱的感觉了，同时也可以补充身体的膳食纤维。必挑：五谷杂粮饭取代精白米，五谷杂粮饭含较多纤维素，较容易有饱足感;它的营养成分也比精白米充足且均衡。

　　多挑：蔬菜水果取代平日零食。下午办公或看电视嘴馋时，可以以小黄瓜、西洋芹、红萝卜的沙拉棒沾上低脂优格，或以水果取代你可能会吃的薯片或爆米花，这样做不但热量减少一大半，蔬果中丰富的维生素跟矿物质更能维持正常生理机能。挑选：有助于水分代谢的食物。有些人不是真胖，而是水分滞留，此时应多吃些排除水分的食物，如薏仁、BOB绿豆、BOB芹菜、黑豆、冬瓜、小黄瓜，此类食物都有利尿消水肿的效用，但部分食性偏凉，应依个人体质酌量服用。最有效减肥妙招5、晚上8点以后不再吃东西一般都是指晚上8点，更有毅力的有些人超过6点就不吃东西。夜晚代谢率降低，身体消耗热量最少的时间，所以超过8点吃宵夜是很容易造成肥胖的。那怎样戒掉吃宵夜的坏习惯呢?可以给自己找事做，让自己忙一点，例如:看电视、运动、打电脑等。好好吃晚餐，一定要吃晚餐，不能不吃不然很容易睡不着，戒掉边看电视边吃宵夜的习惯。最有效减肥妙招6、每餐必留下三分之一份量的饭菜饭菜绝不能全部吃光光，吃一口饭要嚼十几下再吞下去增加饱足感，如果一天本来就吃很多份量的人可以慢慢减少吃的份量，不然一次减少太多可能会造成身体不适，千万别觉得可惜、浪费舍不得，也不要想着少点一些菜就可以把它全部吃光光的想法，除非你可以很精确的知道让你吃不胖的份量是多少。最有效减肥妙招7、多走路走路也能减肥这是事实，但是要每周至少保证3次每次在20分钟以上，并以快速的步伐走完相当的距离才能消耗脂肪。

　　最有效减肥妙招8、泡澡，提高新陈代谢泡澡减肥法非常适合懒人瘦身，泡热水澡平均30分钟所消耗的热量等于慢跑1000米，如果将水温设定在42℃左右，身体会使用更多的热能消耗更多的热量，泡澡时如果搭配着简单的伸展和按摩动作，例如抬抬腿、或按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何能瘦身的地方可以让效果更为明显。

　　以上就是佳丽针对最有效减肥妙招为大家做出的详细介绍，佳丽介绍的这八种减肥妙招，都非常的简单实用，不仅不需要你加强锻炼，也不用过分的节食，只要你多注意一些生活细节，就可顺利减肥。有如此最有效减肥妙招的帮助，你还等什么?赶紧开始减肥吧!