BOB体育官方入口家庭医生在线减肥百科栏目推荐并普及减肥健康小知识，认识肥胖与相关疾病，帮你规避减肥误区，让你健康减肥。
摘要：蛋白质、糖类和脂肪是身体必不可少的营养物质，但很多人因为害怕肥胖而完全拒绝脂肪。脂肪在体内的作用不仅仅提供热量，而且也能保护内脏器官，维持内分泌稳定，抵御寒冷，……查看全文>
摘要：苗条身材一直是女性孜孜不倦的追求，寻求各种方法来减肥，尤其是在饮食方面着手。网络上关于饮食减肥法有很多，如生酮饮食、不吃晚饭、高蛋白质饮食等，那这些真的有效果吗……查看全文>
摘要：人们把脂肪和肥胖直接挂钩，但脂肪并不是一无是处，这是身体必不可少的营养素，为各个组织器官提供所需能量。正常成年男性和女性体脂率分别是15%~18%、20%~25……查看全文>
摘要：肥胖原因并不复杂，要么跟遗传基因有关，要么跟后天环境相关。既然遗传基因无法改变，那么就应该改变后天环境，纠正不良生活嗜好，找到会导致肥胖的生活习惯，调整好饮食和……查看全文>
摘要：腹型肥胖即男性和女性腰围分别大于85厘米、大于80厘米，这是多种疾病的高危因素，可增加患高血压、脂肪肝、脑卒中和冠心病以及糖尿病风险；腹型肥胖也跟癌症发病率有关……查看全文>
摘要：肥胖易诱发多种疾病，包括心血管疾病、内分泌系统疾病、代谢紊乱、呼吸系统疾病和骨骼疾病等。看外表根本无法精准评估是否肥胖，还需通过三个简单方法来初步判断，积极来控……查看全文>
摘要：有些人本身不胖，但肚子却不敢直视，肚子上一捏就有很多肉，不仅让身材走样，而且威胁身体健康。适量的内脏脂肪确实能支撑和保护脏器，但太多脂肪堆积却会在腹腔占据一定的……查看全文>
摘要：肥胖困扰着众多女性，也是多种疾病的导火线，包括生殖系统、消化系统和呼吸系统疾病、代谢性疾病和肿瘤等。妇科肿瘤跟肥胖存在着较大的关联，尤其是子宫内膜癌，因此女性应……查看全文>
摘要：老人常常把这句话挂在嘴边，即“千金难买老来瘦”，认为老了之后越瘦越好，能降低患三高和心脑血管疾病风险。然而，老年人不能盲目追求瘦，太瘦有可能存在着营养不良，降低……查看全文>
摘要：一提到广东，人们大脑中就会浮现各种各样的美食，比如清蒸鱼、蜜汁叉烧、脆皮烤鸭、煲仔饭等，一想到就流口水。虽然广东是美食大省，当地居民在饮食方面很讲究，但他们身材……查看全文>
摘要：以体重指数来评估体型是否肥胖，体重指数的计算方法是体重除以身高的平方，大于24被判断为超重，大于28被判断为肥胖。根据体重指数，我国把超重或肥胖分为多个等级，不……查看全文>
摘要：因为脂肪细胞持续储存脂肪，BOB吸收脂肪根本没有上限，摄入太多能量可使得脂肪逐渐堆积，最终造成肥胖。很多人通过测量体重来判断自己是否肥胖，这并不科学严谨，经以下4个检……查看全文>
摘要：到了一定的年纪，即使严格控制饮食，坚持运动仍然逃脱不了肥胖的魔咒，尤其是腹型肥胖。25岁是分水岭，25岁后发生肥胖的风险逐渐升高，尤其是45岁~75岁之间最易肥……查看全文>
摘要：假期过后，是不是体重已经增长好几斤，肉眼可见身上的肉肉增多，又不敢称一称。想想恢复以前的体重并不是难题，只要调整好饮食，适度运动，稍微调整生活方式就能轻松减脂，……查看全文>
摘要：有些人是易胖体质，即使少量吃饭、喝口水就会长好几斤，这对他们来说甚是苦恼。想要拥有苗条身材，最关键的就是管住嘴，减轻饥饿感，减少总热量摄入，那面对饥饿时该如何解……查看全文>
摘要：肥胖是每个人都不愿意面对的，也是嗤之以鼻的，但却因为肥胖而困扰不已，恨不得一下子就能恢复到正常体重。但减肥成功哪有想象的那么简单，是长期累积、管控饮食、多运动的……查看全文>
北方居民的特征是高大魁梧，南方居民的特征是纤细瘦弱。据相关数据统计，北方居民普通型肥胖发病率比较高，远远高于南部省份，为什么会出现这样的差距呢，或许跟以下几种因……查看全文>
熬夜加班或愉悦，晚上难免饥饿，特别想吃烤串、方便面、各种甜点等重口味食物，不仅能填饱肚子，而且也能满足味蕾。但最让人们烦恼的莫过于睡觉前吃夜宵会造成肥胖，其实只……查看全文>
老年痴呆症医学上称为阿尔茨海默病，发病隐匿，难以被识别。目前为止，没有任何特效药能根治老年痴呆症，但只要及早发现，科学干预，那么就能推迟老年痴呆发生发展。研究表……查看全文>
严寒冬季，饮食中怎能缺少火锅、麻辣烫和各种肉类，能产生食物热效应，顿时感觉身体暖和。有些人根本管不住嘴，经不住美食带来的诱惑，但又想减肥，如何做才能降低食欲，BOB又……查看全文>
成年人的世界不容易，但长胖和脱发容易，肉悄无声息的长在腹部和四肢，从而造成腹型肥胖，影响形象不说，而且增加患心脑血管疾病、三高和其他慢性病风险。肥胖分为两种，一……查看全文>
部分人通过不吃晚餐的方式来减肥，能减少热量摄入，避免产生多余的热量。虽然不吃晚饭能控制体重，但是也会带来一些安全隐患，影响肠胃、神经系统等健康，甚至造成体重反弹……查看全文>
现如今减肥似乎成了所有人热议的话题，无论是男女都希望自己能够有更好的身材，但是有些人却多次减肥都没有能够获得成功，减肥是否成功其实与生活中的一些小事有密切的关系……查看全文>
对于辛苦减肥的人来讲，养成易瘦体质是他们梦寐以求的，也在平时苦苦寻求养成易瘦体质的方式。其实易瘦体质者身体代谢都比较快，想养成易瘦体质，首先要提高身体代谢，学会……查看全文>
减肥说难也难，说容易也容易，无非是控制热量摄入，增加热量输出。制造热量缺口使脂肪被燃烧，使体重下降。一天当中有很多时间段可促进代谢，提高减肥效果，在睡觉前如果能……查看全文>
减肥是一个经常被提到的话题，尤其是女性，为了穿上漂亮的衣服经常会暗下决心要减肥，但每次都以失败告终。其实如果想要下决心减肥，正确的方式可提高减肥效果，以下这几个……查看全文>
很多正在减肥的女性会发现自己一到经期前体重会上升，不管怎么做体重都无法下降，其实经期前体重增加是常见现象，原因有以下几个，正确了解并且采取措施可以让体重下降。查看全文>
说起减肥。很多人都一筹莫展，减肥是一个老生常谈的话题，也是很多人烦恼的话题。生活中很多人信心满满制定减肥计划，也按照计划严格遵守，但减肥效果却不佳，体重越来越高……查看全文>
肥胖跟多种慢性病相连，包括脂肪肝、糖尿病、心血管疾病、骨关节疾病等。肥胖分为好多种，其中最可怕的莫过于腹部肥胖，除了影响形象外，也会影响重要脏器，甚至会使得脏器……查看全文>
商家抓住人们快速减肥的迫切心理，推出无需运动或节食的减肥产品，宣称纯天然且无副作用，受到众多人追捧。有些减肥产品价格不菲，但减肥效果并不靠谱，反而有损机体健康。查看全文>
大家都知道，肥胖是心血管疾病的高风险因素。但很多人却不了解，短时间内快速变瘦或偏胖对心血管的伤害更大，尤其是对女性来说，可能会诱发心脑血管疾病，甚至威胁生命。查看全文>
随着生活水平质量提高，我国食物种类和数量越来越丰富，但却会因为饮食不合理、缺乏运动而造成超重和肥胖，其中最为突出的就是儿童或青少年肥胖。儿童和青少年正处于生长发……查看全文>
近几十年来肥胖问题急需解决，因为肥胖是诱发代谢性疾病、癌症和心血管疾病的高危因素。肥胖和多种因素有关，包括不合理的生活方式、药物以及疾病等，同时也跟甲状腺有着千……查看全文>
每个人都意识到肥胖的危害性，因此超重或肥胖者会选择多种方式来减肥，比如节食、运动和服用药物等。虽然减肥很重要，但也不能牺牲自身健康，以下减肥方法会摧毁身体，还需……查看全文>
目前，市面上的减肥药主要分为2大类，一类是提高新陈代谢速度，比如甲状腺激素药，达到减肥效果；一类是作用于中枢系统的药物，使得肥胖者厌食，以减少饮食量的方式来降低……查看全文>
减肥成功最为重要的一点就是控制饮食，也就是控制每天总热量，保证总热量摄入低于所消耗的。市面上有很多高效减肥的饮食法，比如地中海饮食、得舒饮食等，那是否适合自己呢……查看全文>
相当一部分人减肥想走捷径，首先选择减肥药。广告宣称：XX减肥药服用一段时间就能立刻瘦身，轻轻松松拥有小蛮腰。但有些人也担心减肥药会对身体带来副作用，仍然处于徘徊……查看全文>
青春期是第二个生长发育期，为能发挥生长潜力，往往通过多吃的方式来促进生长，所以不少青少年出现肥胖。肥胖不仅影响形象，增加肥胖者的心理负担，而且也易诱发慢性病，同……查看全文>
大家都知道，肥胖不仅影响形象，而且也增加患慢性病几率。有些人为能拥有苗条的身材而过度减肥，对体重正常的人来说，过度减肥反而会造成肥胖，提高患糖尿病几率，那如何判……查看全文>
现如今，肥胖问题越来越严峻，影响着每个年龄段的人群，上至80岁以上的耄耋老人，下至6岁的儿童。肥胖除了影响形象外，也会增加患慢性病风险，使得人们产生不良心理。经……查看全文>
有没有发现这么一个规律，肥胖者身边也有2~3个肥胖的朋友，好像肥胖间存在着“传染性”。研究表明，肥胖真的会“传染”，特别是天天待在一起的朋友或家人，此特征最为显……查看全文>
肥胖不是小问题，除了被周围的人群嘲笑外，也会增加身体各组织器官承受的负担，尤其是心脏和大脑以及下肢等。关于肥胖，不少人存在认知误区，以至于不管不顾，当肥胖诱发慢……查看全文>
一般通过体质指数来评估体重有没有超标，不过此方法难以区分骨量、肌肉质量以及多余脂肪。你知道该如何正确判断是否真的肥胖吗，那就是根据人们的身高和腰围来计算体脂率，……查看全文>
肥胖的原因比较复杂，跟多种因素有关，不只是局限于吃得多和运动少，也跟遗传、代谢和疾病等息息相关。从中医的角度上来说，肥胖分为多种类型，不同类型的肥胖需辨证论治，……查看全文>
有些人在减肥路上兢兢业业，一口饭也不敢多吃，天天坚持运动，但体重下降并不是很明显，甚至体重维持不变，这或许是走进了减肥误区。查看全文>
研究发现：中老年时肥胖可增加患糖尿病、高血压、肿瘤和心血管疾病风险，而且升高全因死亡率。尤其是脂肪堆积在内脏器官周围，可增加器官负担，甚至造成器官功能衰竭。查看全文>
之所以人们不愿意肥胖，不仅仅跟颜值和形象有关，而且也关乎到自身健康。肥胖者器官周围堆积太多脂肪，增加身体器官所承受的负担，患慢性病的风险增加。根据严重程度，肥胖……查看全文>
一提到肥胖，人们就认为跟暴饮暴食、缺乏运动有关。其实不然，肥胖的原因比较复杂，包括不合理的饮食结构、运动量不足、基础代谢率低、情绪不良等。根据原因把肥胖分为多种……查看全文>
肥胖者的忧伤，每个人都无法做到感同身受。肥胖除了遭受周围人的嘲笑外，BOB也会增加患慢性病风险，尤其是脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等。研究表明，肥胖者感染病毒的风险较……查看全文>
在大部分人的认知中，肥胖是营养好的表现。其实不然，跟体重正常者相比，肥胖者更容易出现营养不良，这跟不合理的饮食结构、身体对营养需求量大、不正确的运动方式等相关，……查看全文>
生活中经常会听到减肥，在说到减肥话题时每个人的看法不一，有的认为控制饮食即可，有的认为要增加运动量。其实减肥既要控制饮食，又要增加运动量，还要提高新陈代谢，所以……查看全文>
减肥只要控制饮食，坚持运动就能达到效果，生活中大多数人减肥也会控制饮食，增加运动量。一开始体重会快速下降，但到了一定阶段后体重无法继续下降，这被称为减肥平台期。……查看全文>
减肥是一件让人想坚持，但又容易放弃的事情。尤其是女性，为了保持迷人身材，纷纷加入减肥行列中，但很多因为减肥效果不佳让她们想要放弃。其实减肥有小技巧，若能牢记并且……查看全文>
现如今是个以瘦为美的时代，越来越多的人开始加入到减肥大军当中，希望自己能够变得更加完美，但是最终能够取得成功的人却并不多，甚至有些人还出现了越减越胖的情况，其实……查看全文>
有些人一直在减肥，但是减肥效果却微乎其微，除了与减肥方法不正确和缺乏运动有关之外，与在某个时间段做了不合时宜的事情也有一定的关系，因此在减肥期间要注意这几个最容……查看全文>
生活中很多人减肥都会以体重来判断减肥是否成功，都认为体重没下降就是减肥没效果。但其实减肥包含两个方面，一个是体重下降，一个是体脂率下降。当体脂率下降，肌肉含量上……查看全文>
在生活条件提高的同时，人们的压力也增加了很多，BOB有些女性会通过大肆吃喝的方式释放压力或者寻找满足感，导致在短时间内摄入过多的糖分和脂肪，促使肥胖的发生，此类女性想……查看全文>
现代人不用再因为温饱而感到困扰，但是却开始因为肥胖而整天愁眉不展，因为肥胖不但会使身材变得臃肿，而且还可能会导致一些疾病的发生，比如高血压或者高血脂，甚至有些人……查看全文>
我们的下半身是全身最容易堆积脂肪的地方，生活中有不少人都有下半身胖的困扰，平常想尽的办法却怎么也瘦不下来。其实想要瘦下身，也是要掌握一定方法的。只要掌握了正确方……查看全文>
相比之下中老年人更容易出现肥胖的情况，因为随着年龄的增长，人体的代谢能力会有所下降，中老年人一旦出现肥胖的情况，则更容易患上各种慢性疾病，比如高血压或者高血脂，……查看全文>
现在可以说是一个以瘦为美的时代，因此许多爱美女性都希望自己能够拥有苗条的身材，但是尝试了各种各样的减肥方法之后，却发现自己没有瘦下来，有些人甚至出现了越减越胖的……查看全文>
现在肥胖的人有很多，使身体健康和身材受到很大的影响，因此越来越多的人开始一心扑在减肥上，但是减肥成功的人却并不多，其实想要瘦下来并不是太难的事情，最重要的是要搞……查看全文>
减掉10斤说起来简单，但背后要付出极大努力，不仅要管住自己的嘴，还要坚持运动，才能成功减掉10斤。减掉10斤后不仅仅让自己脱胎换骨，而且也益于身心健康，给身体带……查看全文>
身边总有那么一群人，吃的比较多，但身材很苗条，简直让人们羡慕不已。然而，有些瘦子却因为此而烦恼，不管是哪种情况的瘦均有可能伴有营养不良，损害机体健康。太瘦会引发……查看全文>
在大众意识中：越忙碌就越瘦。然而事实不如此，有些人越忙反而越肥胖，这多半与不良的生活方式有关，例如暴饮暴食、长时间坐着、应酬喝酒多等，这些都会促使脂肪在体内堆积……查看全文>
体重指数、腰臀比和体脂率都是评估身体肥胖程度的重要指标，指数越大，说明身体就越肥胖，患代谢综合征、冠心病和肿瘤的风险就越高。最常用的就是体脂率，体脂率影响人们的……查看全文>
众所周知，运动是最为健康的减肥方式之一，坚持运动能加快脂肪燃烧，达到减肥瘦身效果。有些人天天运动，但减肥效果并不是很理想，这或许跟运动项目息息相关。研究表明，心……查看全文>
肥胖是多种慢性病的导火线，包括三高、冠心病和肿瘤等。一个人的胖瘦程度不只是以外观来判断，还需关注多种指标，满足以下几个标准者才需要减肥，快点对照着看一看吧。查看全文>
随着年龄增长，人体基础代谢率会下降，若仍然保持以前的运动量和饮食量就会产生多余热量，继而转化成脂肪在腹部堆积，从而造成腹型肥胖。腹型肥胖如同身体上的炸弹，可增加……查看全文>
三伏天紫外线比较强烈，出汗较多，新陈代谢也有所加快，再加上胃口差，使得人们不易变胖还有益于减肥。但有研究表示，夏季接触过多紫外线也可能造成身体肥胖，特别是对男性……查看全文>
很多人在减肥过程中急于求成，经常用节食的方法来减肥。节食减肥虽然在刚开始确实能够瘦几斤，但会给身体健康造成极大的损害，而且只要一恢复饮食，就会发生体重反弹，可能……查看全文>
体内脂肪过多会导致人内部信息传导系统被损坏，会让器官内部开始囤积脂肪，会诱发肥胖。而且当身体大量内脏脂肪堆积时，就会不断的挤压到肠胃，BOB影响肠胃的消化功能，还会导……查看全文>
减肥并不是一件简单的事情，很多人在减肥过程中，尝试了各种方法却怎么也瘦不下来，这就说明身体并不是易瘦体质，会让减肥速度变慢。想要快速减肥，就一定要掌握一些小妙招……查看全文>
俗话说：一白遮三丑，一胖毁所有。肥胖确实会影响形象，而且也会损害机体健康，增加关节和各个器官承受的负担，提高患关节性疾病、慢性病和癌症风险。同时肥胖也会影响走路……查看全文>
很多人为了能够能够拥有苗条的身材，会尝试各种方法减肥。然而，身上总有几块难减的肉，例如大腿内侧、后背、大臂内侧以及腹部的赘肉，很多人通过运动和控制饮食也难以将其……查看全文>
减肥是现在很多人在进行中的一个常态操作，但是也有人会苦恼，平常没有时间去健身房该怎么有效瘦下来。其实减肥不一定要去健身房，可以通过平常控制饮食以及做一些简单的运……查看全文>
女性再过30岁时，就会感觉到自己的身体在慢慢衰老，尤其是过40岁后，衰老会更加明显，身体也大不如从前了。相信每个女性都想拥有一个年轻的身体，不想太快变老，那么就……查看全文>
减肥对于肥胖的人来说是非常重要的，能够降低患糖尿病、内分泌失调等疾病的风险。但减肥的方法五花八门，不少人为了急于求成而采取了极端的减肥方法，其实是非常伤害身体的……查看全文>
肥胖是不少人的困扰，夏天即将来临，很多人都想拼命减肥，想拥有一个好的身材。但减肥也不是一件简单的事，不少人为了减肥总是节食不吃任何东西，节食虽然会让人快速的瘦下……查看全文>
想要变胖很容易，多吃、多喝、少运动即可。不少肥胖者为能减肥成功而寻求各种办法，包括服用减肥药、剧烈运动和节食等，好不容易减掉几斤肉，短短几天内可能因为某些因素而……查看全文>
对于很多减肥者来说，会觉得减肥期间不能吃肉，生怕吃了肉会导致减肥失败，无论是鱼肉、禽肉，还是畜肉一点也不敢碰。但长久下去却会造成营养不良，使得体内缺乏优质蛋白质……查看全文>
生活中有不少女性为了追求完美的身材而减肥，在生理期也不错过。然而生理期是女性的特殊时期，这个时候女性的身体会变得非常脆弱，所以想要在生理期减肥，就要掌握正确的方……查看全文>
如今不管男女老少，只要身体肥胖，都需要及时减肥。这是因为身体肥胖不仅会大大降低外在形象，而且会诱发很多疾病。但减肥也不是一件简单的事，部分人在减肥过程中采用了错……查看全文>
减肥是一个经久不衰的话题，许多人都长期走在减肥的路上，但是能够通过正确方法减肥成功的人却并不多，因此掌握科学的减肥方法，对于最终的减肥效果起着至关重要的作用，因……查看全文>
