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　　减少卡路里摄入量和增加卡路里消耗量是减肥最有效的方法。然而，如果我们能在这些基础上增加一些小的减肥技巧，我们将会减肥得更快。这一次，我推荐三个人们经常用来减肥的建议，它们可以很容易地帮助你成功减肥。

　　饭前锻炼30秒。这种行为可以缓解食欲，控制食物量，BOB体育BOB体育防止暴饮暴食，BOB体育这对减肥和保持健康大有帮助。

　　此外，进食前适当的活动可以刺激身体的血液循环和新陈代谢，提高消化排泄率和脂肪燃烧率，BOB体育并有助于减肥。