BOB体育app说道减肥，我第一个想到的是节食，再接着就是运动，当然我说的节食并不是不吃饭，而是有节制的吃，下面一起来看小编给大家分享的8点减肥常识。

　　虽然我们都知道晚餐要尽早吃完，到了8点特别是9点过后，此时再吃东西的话，食物无法及时消化，热量更容易积聚，每晚如是的话，你的身材很快就hold不住了。

　　绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，BOB体育app这是饮食减肥的基本规则。蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢低下

　　现代女性的工作环境一般都是办公室，每天8-10个小时坐在办公桌前，水肿脂肪很快就会找上你。

　　其实只要好好利用时间与设备，坐在椅子上你也能做减肥运动。BOB体育app最关键的还是要矫正好坐姿，尽量浅坐，BOB体育app腰背往上拉伸，双腿屈膝并拢，不要翘腿。工作之余多伸伸懒腰，拉伸一下每个部位，BOB体育app既能放松又能刺激肌肉。BOB体育app