BOB体育官方网站减肥期间能够影响到我们减肥速度的除了我们控制自己的食欲，以及坚持运动之外，最主要的还是靠我们日常的生活习惯，有的人的生活习惯能够帮助自己养成易瘦体质，而有的人的生活习惯太差，所以减肥期间不仅没有瘦下来，反而养成易胖体质。

　　不停地喝水能够有效地促进身体的血液循环，加快肠胃的蠕动，提高身体的消化和吸收的能力，还能够提高身体的代谢能力，加快身体燃脂的速度。

　　喝水还能够促进身体排毒养颜，排除体内多余的毒素和垃圾，让我们的皮肤能够更好，多喝水能够稀释我们的血液，从而提高血液的循环和流动的能力。

　　研究表明多喝水的人要比不怎么喝水的人多瘦下来几斤，而且减肥的速度会更快。

　　很多人觉的减肥就应该节食，其实少吃确实可以帮助我们降低体重BOB体育官方网站，但是并不是就能够减肥，我们在减肥期要做到的是保证自身基础代谢的情况下，保证自身营养充足，减少高热量食物的摄入，控制热量。

　　比如我们可以自己做减脂餐，低油低脂，既可以保证身体的营养需求，又不会超过热量，比如一个西兰花+两个鸡蛋+5个虾，清蒸，就是一顿美味的晚餐啦。

　　我们的工作和学习确实是需要我们伏案，但是我们可以通过改善我们的办公方式来解决，比如坐一个小时就起来站立10分钟，上个厕所或者是茶水间喝杯水等等。又或者是办公站立15分钟，坐着1小时BOB体育官方网站，不断地交换，减少久坐对身体的压力BOB体育官方网站。

　　久坐只会让你的肚腩越来越大，所以不要总是让自己坐着，多起来运动才是有利于减肥的。

　　吃饭的时候BOB体育官方网站，提醒自己要慢慢地吃，细嚼慢咽，一口食物至少30次左右的咀嚼次数才能够咽下，这样才能帮助肠胃更好地进行消化和吸收，而且吃饭不要让自己吃撑，或者是吃饱，这对于减肥的人来说是最不理智的，少吃多餐，比如下午你真的饿了，就吃一根黄瓜，或者是半个苹果，但是没有必要每顿饭都要吃得很饱。

　　长期地熬夜只会让自己的身材越来越胖，而且还会让身体的体质变差，熬夜有风险BOB体育官方网站，熬夜相当于自杀，虽然有很多人都是因为熬夜猝死，但是很多人依旧是不珍惜自己的生命，认为猝死这件事不会发生在他们身上。