BOB体育官方网站一天中限定8小时内进食，线月一项发表在美国内分泌学会期刊《内分泌综述》（Endocrine Reviews）的一篇综述研究显示，“限时饮食”能够对人体的昼夜节律产生影响BOB体育，从而可以改善代谢和肥胖，起到降低血压、改善血糖、血脂和降低炎症的效果。①

　　这个号称只需要集中在8小时内解决，想吃什么都可以，不限量的8小时减肥法真的有用吗？

　　为什么“8小时饮食法”可以减肥？其实“8小时饮食法”的饮食法和营养师的建议接近，就是要有固定的进食时间BOB体育，晚饭尽早吃完，这对减肥瘦身十分有帮助。

　　中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红2018年曾在其个人微信公号刊文表示BOB体育，所谓8小时进食法，就是一天当中只有8小时吃东西，其它时间不吃。这是“轻断食”的一种形式BOB体育，属于“日间断食”。意思就是把吃东西的时间集中到一起，让一日当中有16个小时不吃东西。③

　　1. 早起先做健身锻炼，然后烹制一份营养丰富的早餐，8点开饭，尽情享受食物的美好；

　　4. 每两餐之间尽量不吃东西，不喝含糖饮料，水果也放在三餐里吃，其实，吃了丰富的早餐和午餐之后，自然就不会再想吃零食BOB体育，晚上也不想吃太多东西了。

　　这样，一天中有10个小时可以进食，其余14个小时不吃饭也不容易感觉饥饿，更能够长期实施下去。