BOB我瘦了30斤后总结了一个减肥真理。吃水煮菜不能减肥，吃粗粮不能减肥，吃玉米面不能减肥BOB体育官方网站，通通不能减肥，没有任何东西吃了能让你变瘦BOB体育官方网站，减肥只能控制饮食少吃，吃减肥餐完全就不可能减下去的，就是一个噱头，前期掉7、8斤很正常，其实只是减掉的水和脂肪，一旦时间久了就卡在那不往下降了，所以花钱减肥根本没有必要的。

　　如果想要减肥成功，没有捷径，就是饿。往死里饿，只要你能经得住饿，一定能减下去，饿的越久减的越多。那些说吃饱了就能减肥的，是多么荒唐可笑的理论！真有点自欺欺人了。你敢相信吗？反正我没按那些正规餐吃BOB体育官方网站，但2个月减了30斤，一直也没有反弹。我给大家介绍一下我的经验，保证你也能在2个月内快速减下来，如果你是稍胖那种1个月就足够了。

　　早餐吃粗粮最好控制在150g以内，一杯豆浆或一杯牛奶，外加一个鸡蛋，记住不要含糖的那种，很多外面卖的写着不含糖，其实是虚假宣传；

　　午餐一盘250g蔬菜，150g肉类，最好是鱼肉、牛肉、鸡肉这些脂肪含量少的，主食稍微吃一点BOB体育官方网站，总体感觉六七分饱；

　　晚餐250g蔬菜，在六点之前吃完BOB体育官方网站，实在忍不住不要加餐水果，水果里的糖分容易让人发胖，可以喝点茶水或牛奶；

　　总之，只要你能扛住饿就能瘦，扛不住饿就得胖，要是有适量运动就更好了，管住嘴迈开腿是真谛，如果还是管不住嘴的话，那么，就只能做个快乐的小胖子了……