BOB生活中，有些时候总会对身材过胖的人不太友好。走在大街上，很多人会投来异样的目光，有的人会对其指指点点，工作中，还要忍受别人的冷眼。

　　因此，很多人拼了命地要减肥，只为了改变别人对自己的看法与印象。当然有的人是纯粹地希望自己能够彻底地改头换面，迎来新生。

　　减肥的人比比皆是，有的人成功了，有的人失败了。减肥道路甚是曲折，并不总是一帆风顺。国外一名胖妞，就是一个减肥成功的案例。

　　姑娘与自己心爱的男子谈恋爱了，那时的她还是一个小胖妞，虽然男友表面上不说什么，但是难免与两边朋友聚会的时候，朋友们会故意损上几句。

　　更让她下定减肥的是，男友求婚之后两个人去拍摄婚纱照，结果看上的婚纱试穿不上，这才促使了她想要减肥的决心BOB。

　　她并没有轻信网上一些宣传可以快速减肥的减肥产品，也没有采用极端的减肥方法。因为她知道，这些减肥方法，即便是短期内快速见到效果，但是却也存在巨大的风险。很多时候，会产生严重反弹的状况。

　　为了既减肥又能保证自己的身体健康不受伤害，她选择了最安全的减肥方法就是——饮食+运动。

　　导致这些年体重持续上涨的原因是因为自己平时不爱运动，又对饮食无节制导致的。因此，要想减肥，需要从源头上解决BOB。

　　饮食上，每日保持清淡饮食，对于一些重口味的，高盐分的食物说不，一些油炸食品、膨化食品，更是彻底的放弃。

　　平日里，只吃一些粗粮以及水果蔬菜，少量的碳水化合物，每天多喝水，以便帮助促进身体排毒。

　　除了控制饮食之外，还为自己制定了一份详细的健身计划BOB。为了保证计划的成功，她将自己最喜爱的婚纱照片挂在自己的卧室，就是为了敦促自己坚持减肥。

　　她每日除了在家中进行运动之外，也到健身房健身，那里有专业的健身减脂教练，可以为自己减脂过程助一把力。

　　减脂的过程是非常痛苦的，由于体重基数过大，导致她要付出比常人多得多的努力，每天的健身简直是一种折磨。

　　除了日常的锻炼、拉伸之外，还要做大量的有氧运动，配合一些力量性的联系。就这样进行了差不多半年的时间，她惊喜地发现自己的身材已经发生了改变，身体上的赘肉已经明显地减少了很多。于是趁热打铁BOB，她继续坚持锻炼，最终她成功甩掉了80斤赘肉，成为最美的新娘。

　　第一点，一定不要忽视自己的日常饮食，尽量选择吃一些脂肪少、热量少的食物。并且最好是少食多餐，一顿饭不要吃得过饱。

　　第二点BOB，养成规律的作息。很多年轻人平时都喜欢熬夜，但是这种行为是会导致体重增加的。因此，要避免熬夜。

　　第三点， 运动是减肥过程中必不可少的。一定不要忽视了运动带给减肥的益处，选择适合自己的运动。