BOB体育app本来我是不打算继续更新的，但是没想到在这个答案写下来一年之久后还有许多人在看，谢谢你们，希望那些认线年可以收获属于自己的一份满意答案。
其实，我当时并未如愿，并未按照自己在之前写的答案里那样，励志向上，那一段时间我十分的迷茫，之前我以为我自己已经找到了一条路。
从那之后，我去健身房的次数少了许多，之后的一切和预料之中一样，没有运动，然后体重增长，但是控制住暴食这件事情我的确是做好了的。
秋季学期其实我都没有太深刻的印象，好像总是看起来很努力，但其实我什么都没有做好，甚至还来不及恍然，春节就过去了，又是一个新学期。
那时候不知道自己多重啊，反正就是胖，似乎曾经的努力成了一个笑话，那个暑假连我一个好朋友我都没有去见，没那个勇气，但是我一直觉得自己是一个神奇的物种，不知道总是来一些莫名其妙的自信。嘿嘿~
但我有一点点体会就是，开学之后吃饭就是很正常的饭量，反正体重也就是一百三左右，多年以来也没有下一百三啦，稳定一百三也就无所谓啦，所以当时心还是宽的，当然，体也胖。
刚好遇见了一个人，所以后来我想，如果没有他现在我会是怎样，我也不知道，但一定不是现在这样笑着敲下这些字。
其实那时候啊，我也没有多想，反正都有人要了，顺便减肥吧，反正也是一直在减，也就不着急了，该怎样就怎样。
说起来也挺有意思的，当时我记得很清楚，我要去上补习班，到了学校之后给几个室友说我要去跑步，当时另外两个姑娘也说要一起去。
第二天我就坐不住了，我说我要去跑步，另外两个自然是没跟过去的，其实这一点我是清楚的，但是我觉得至少前几天陪陪我做个样子也挺好的诶，但是都没去，习惯啦，也就没关系啦。
后来，我每一天都去打卡，在别人的校园奔跑，那是我自15年之后非常认线号刚好报名了悦跑圈的线上马拉松，我报的是半马。
大半年没训练，我也不知道我哪里来的勇气，跑了几天当做是热身，开始了我第一个线上半马。
到现在我还是印象深刻，我不知道自己那二十一公里是怎么跑完的，我记得当时在跑道边的看台上有一对小情侣，我跑完一个多小时的时候那个姑娘说，怎么还跑啊~
我当时也只是笑了笑，没说啥，最后十公里根本不知道自己怎么跑完的，但是我就是跑完了，从日暮跑到月圆。
这件事情给了我很大很大的勇气，让我从那天开始坚持了五个月的跑步，一千多公里，从那一天的61.8到现在的54，考研之后一直忙别的事情了，所以稍微有些回升，但是我现在有信心慢慢减下去。
记忆很深刻的大概就是双十一那天大家在调侃虐狗，我到后场刷圈，为了纪念双十一我特地跑了11.11公里，结果跑了57分钟，把我激动坏了，第一个一千米用了四分半钟整个人就嗨了，越跑越嗨，刷了我的新纪录。
后来我一直在想，我男朋友在这其中到底起了一个什么样的作用，其实我一直都知道自己是一个什么样状态，一直想要改变，可是无从下手。
其实有许多感想要分享，但是总是觉得自己其实还没有做好，所以不敢说自己减肥成功或者其他什么的，就想着自己默默的坚持这种状态吧。
这一年多来，我真真切切的看到发生在自己身上的变化，这些变化身边的人也看到了，其实无非就是一个朝自己想要的那个方向去发展，一个变好的过程，如同我之前写的那样，等你发现的时候，这件积累起来的小时，会变成你的惊喜。
其实刚开始挺反感的，后来也就坦然接受了，其实减肥这件事情总是小心翼翼而且偷偷摸摸一样，总想着一下子变好，让人眼前一亮，所以别人把这些变化归因为谈恋爱时，小小的自尊心还是觉得有些刺耳。
但是后来怎么说呢，看开啦，也会不违心的去附和说是啊是啊，感觉自己挺小心眼的，后来学会大度了。
我以前觉得自己一身毛病，总是把自己的很多不好归结为自己胖啊，很多因素，甚至是穿衣服的时候永远都是宽大的运动服，黑色黑色黑色~
所以，在刚开始改变的时候，这一切都显得那样的小心翼翼，好像是因为自己腿粗BOB，然后这也不敢穿那也不敢穿，总是担心别人盯着自己看，后来我看到一句话，忘了是在哪里看到的，大概的意思就是，每个人每天都有自己的事情去烦恼，自己的事情都解决不完谁有那么多心思花在你身上看你到底是胖是瘦。
后来我想，也是这样，谁会在意你脸上多了一颗痘痘而嘲笑你呢，所以后来经常用这句话来安慰自己。（笑）
身边的人觉得我变化特别大，可能是真的吧，以前很多事情都爱计较，现在都学着宽容一些了，好多人觉得我变温柔了，可能我是南方人，说话细声细气的，所以才产生这种错觉，哈哈~
现在我是觉得，其实我还是责任心不够，我上次说我要改变我的拖延症，虽然我没有彻底的改好，但是我是真的看到自己变了许多，这一点我还是能对自己认可的。
絮絮叨叨说了一些也不知道自己说了啥，我男朋友说我写东西基本是写着写着就跑偏了，但是他就是喜欢看我写的东西~~~~~这怪我咯。
男朋友算是学霸吧，他说话声音特别好听，我是个死声控，喜欢说话声音好听而且能把普通话说得好的人，他对我一直采取的都是刚柔并济，鼓励政策，也骂骂得不太狠，也夸拼命的夸，所以我对他爱恨交织。O(∩_∩)O哈哈~
一开始减肥是因为喜欢一个男生，当时真是，喜欢一个人喜欢把所有的事情都强扯成缘分，但是我居然没有成功，这真是奇了怪了，不过后来当初喜欢的那个男生回来找我表白的时候我还是拒绝了。
并不是因为什么报复的心理啊，是真的想明白了，当初我喜欢他一开始是始于颜值，可是他始终没有让我崇拜，这不是一段爱情该有的模样，现在我们偶尔会一起吃饭，当然是许多人的那种，我不知道我的变化让他产生了什么样的思想上的转变，但是我的男朋友可以透过我的现象看到我的本质还是让我觉得，哎哟，这男人挺有眼光的，当然要一心一意去喜欢他啦。
那时候，我心里一直坚持的还有一句话，种下一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。
这句话对我真的真的起到很大的作用，我以前写稿子总是和编辑各种找借口拖稿，但其实我知道，自己责任心不够，所以，我希望自己多一些责任感。
其实到后期的时候，我心里也是更加平静了，看到不断下降的数字心里反倒是没有了当初的激动，我每一天都有认真吃饭认真跑步，我觉得这些是我应得的，只是时间的问题而已。
还有几天就是除夕了，我依旧会满心欢喜的做一桌好饭菜，看我爱的那些人其乐融融的吃一顿年夜饭，这是一种满足的辛福感。
17年其实没什么太大的愿望，我只想更多一些的责任心，没想着要把所有的美好都加在自己身上，但是总是要改变的不是么。
最近其实有些担心年里会吃得不少，但是我想了一下，很多事情都不必刻意去纠结，我相信厚积薄发的力量。
今天换裤子的时候发现上个月买的裤子似乎有一些松了，这个发现让我很是欣喜，十月份的时候体重应该可以以5字开头了。
我进步得不快，但我一直在进步，我以为这个月没什么改变，其实改变一直在悄然进行，只是我没有察觉而已，等我察觉到了，它已经是我的惊喜了。
早上去食堂吃了一份凉菜，一个甜腻的饼，和一袋牛奶，换作一个月之前，我一定会强迫自己早上喝一碗粥，一份凉菜，一个鸡蛋，一袋奶或者一杯豆浆，还有一个馒头，美名其曰蛋白质，碳水，维生素都有，结果是会撑。
但是现在我不那么想了，我觉得我要听自己身体的话，在蛋白质，碳水，和维生素都有涉及的情况下略微调整，而不是按着一成不变的食谱去执行，那样子会难受，我会不开心。
我给自己定了目标，我也仍旧在爬楼梯，也在坚持健身，我想啊，就算我接下来每个月只有那么三四斤的变化，三个月下来就是不小的改变了，那结果就是我的惊喜，这一年我没有白过。
我现在真的是一点都不着急，看到知乎上那些牛逼的人两三个月瘦了二十来斤，嗯，会心动，但是我还是保持自己的节奏，我只有努力付出了，而且没有强迫自己，认真接受现在的自己，我才会得到我想要蜕变。
这是一种成长，至少在我看来它是的，要在心态上，先端正自己，不要成为心理上的胖子，多吃一口就觉得自己会胖回从前，保持愉悦的心情那是最好的了。
这应该是我这个阶段，最大的收获吧，希望一个月之后，我的努力没有辜负我，它依旧给我带来惊喜。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
之前写得杂乱，所以认真去整理了一下自己的思路。答案会有点长，写成了自己的故事。
我现在大三，坚持着健身，诚如评论里一位姑娘说的那样，我没有将它当成减肥束缚自己，只愿当其是一种健身习惯，提升自己。
我大二的时候，也是五月一号，幡然醒悟，不能继续这样子，每天晚上在电脑面前看一晚上电影电视剧，刷一晚上微博，追着综艺节目混日子了，我立刻拉上我基友去了健身房顺便撸了一个私教，整个决定不到一天。
对，那个私教什么都不懂，我也是，但是我就是傻啊，觉得有底了，于是每天吃得跟鸡一样，少得可怜，大量的单车跑步机轮着上，累得跟狗一样。于是我在那个教练和我的沾沾自喜中迅速掉体重，我们两个人沾沾自喜。
那段时间我整个人的状态都不好，无论什么时候看起来都是非常的累，情绪很压抑，把减肥当成了所有，动不动就哭。
然后，刻意的节食就爆发了，每天下午就会受不了面食的诱惑，在春节的滋润下，我一下子到了75kg，真是满纸荒唐言，一把心酸泪的感觉，室友回到学校见到我，就是，你咋看起来虎背熊腰的，之前不是瘦下来很多么～我只能惆怅的出门，留给她一个虎背熊腰的背影。
去健身房的时候又被那群男生各种说，哇塞，你是怀孕了么，健身房老板还调侃，你这是又胖了二十斤吧。那时候我在健身房还要穿着一件很宽松的外套，不肯脱。
那段时间我很压抑，不愿意见人，直到我碰到了前私教的前对象，也就是一直以来认真倾听我所有话的学姐，我把这些都告诉了她，包括那难以启齿的暴食，那种不受控制的暴食的羞愧，我用一个晚上的时间和她在校园里一圈一圈的走，告诉了她所有BOB。
那时候，说出口的勇气就是一下子满值的感觉，我不断的不断的剥开自己，袒露于她的面前，她也是因为有相同的经历，所以能明白我的感受，所以会鼓励我。我知道，最终还是要靠自己，但是我有勇气了。
关于暴食，我后来才知道自己病了，但是我愿意去证实，也是今年的五月一号，我开始举起哑铃杠铃，开始恬不知耻死皮赖脸的跟在健身房里几个练得很好的学长后面让他们教我。
有一个学长他说了我三次为什么老是穿那么厚 我笑笑说因为我怕冷啊。其实我怕的是，脱掉衣服，自己难以接受自己身材的自卑 我和他承诺，我六月份一定不穿那么厚 后来，六月份的时候，我真的把外套脱了。
那时候我意识到自己真的敢，真的有勇气了，我再也没有去在意别人的想法了，我为自己点了赞，虽然我在健身房呆了一年，但是我觉得自己才真正开始。
再后来，就是坚持努力了，直到暑假我都跟着那个学长一起练，在我纠结着要不要死皮赖脸的时候，我心里瞬间的想法就是，试一试，自己不努力一把，谁来帮你。所以恬着脸又笑嘻嘻的跟着他们混。
我真的很感谢那几个学长，也是应验了一句话，当你愿意努力的时候，全世界都愿意拉你一把。
一直练到现在，我可以自己按着计划来了，很多人都说，哇，那个混在男人堆里练器材的姑娘好棒，我也就淡然一笑，我手上和脚跟磨出的茧她都不会知道。
其实也有很多朋友希望可以和我一起，我一开始是答应的，可是到了后来只剩我自己，我就再也没答应过谁一起了。总是满怀希望的开始，却没有自己想要的坚持，我这个人容易惦记着事，就像我寝室里的姑娘让我早上叫她们起床一样，叫了以后翻身又睡，我不喜欢这样，所以我选择不答应她们，我害怕自己会失望。
这一路而来，带给了我什么，就是很高的注意力的集中，因为健身练器材时，会有念动一致的训练，所谓练哪里就把注意力集中在哪里，后来我期末复习背书的时候，我惊醒的发现，我的注意力和记忆力都很好。那简直就是我意外的收获。
我改变了自己的拖延，我总是害怕有一天我离开了校园我什么都不知道，茫然而无措，所以我想现在努力去学好一技之长，我的心不大，真的，只想认真的成为一个好姑娘，用自己努力的经历去磨成坚强保护自己内心的柔软，也愿意迎着晨光背着夕阳用脚步去丈量自己跑过的路。
我现在变得和以前不一样了，我的目标越来越清晰，我知道不能一蹴而就BOB，就像18号晚上和健身房里的教练老板以及一些练得很好的男生在一起给一个姐姐过生日时吃了蛋糕巧克力之类的甜点，若是以前一定是内疚后悔责怪自己，但是我没有。
我深知一顿饭我胖不回从前，也知道我不能只将希望寄托于每天晚上一个半小时的训练，我会将所有的健康的习惯融入自己的生活。就像之前看到的话一样，好身材就是健康的生活的附属品，深以为然。
所以现在开始爬楼梯，没有搭乘电梯，每次都鼓励自己，爬爬楼梯，练练心肺，不就是八楼么～这几分钟我省来干嘛。也是，每次有氧的时候，怎么坚持，我一般都暗示自己，反正那十分钟我回去上个网就没了，我何必着急这十分钟，那再跑跑吧。然后就这样再来一次再来一次，然后就忘记了许多，但更多的时候，会忘记时间。
学长说过，训练就要认真去听自己身体的声音，状态好的时候，多练无妨，不好的时候就休息，不要老是逼自己。嘿嘿～虽然我比较喜欢逼自己，但是很多时候都会听自己的想法。
关于暴食，我当时就是看到了一句话，我们要优雅的吃饭，然后学会了细嚼慢咽，享受食物给自己带了的快乐，对每一口食物心存敬畏，后来我给自己写了一句话，无论什么时候都不要让自己面临窘迫。吃饭也一样，吃撑了，让自己那么难受那么窘迫，真的好么，我就是靠着这种心理暗示走到现在。
我现在很喜欢自己的生活状态，每天十一点准时睡觉，坚决不在床上玩手机，六点半起床，出门跑步后吃个早饭。然后一个小时的时间去学习英语，晚上睡前泡脚的时候复习复习。
我曾经在大雪纷飞的清晨跑过昏黄的路灯，也曾在下着小雨的天气里狂奔。我见过很多人都没有见过的清晨，这一切足以。
仅此对我这五个月的心路历程做一个总结，我也没有和很多牛人一样，四五个月减下三四十斤，我现在也才61kg左右，但是这就是它于我的意义，很多比我优秀的人都在努力，而我，会坚持努力。
去年考研结束以后，我在家赋闲一段时间。那段时间，也正是我妈每个季节都会犯慢性病的季节。我妈是三高患者，还有脑梗，脑血栓等症状。但都是局部血管，具体的这些我并不懂。总之，我妈的身体状况是非常的差。每年夏秋两季，都要进行所谓的“保养”治疗。大概打十天左右的有溶栓功效的针。我并不太清楚具体都是些什么针，但是每年她都要对自己的身体进行这样定期的保养。我妈年轻的时候很胖，生完了我以后体重180，这么多年没降下来过。得了糖尿病以后开始消瘦。我觉得她三高有一部分是因为她的肥胖原因造成的。她的身体状况很差，经常疲倦。我减肥的原因，也是不想步她的后尘。
我减肥前体重184，我清楚的记得这个数字。最重的时候198。我身高171。我看起来真的很壮。另外颜值不高。小学的时候，好多人都喊我猪。也许本非恶意，却还是给我造成很大伤害的。这些不愉快的过往教会了我最重要的待人处事原则——尊重。我尽我所能去友善对待身边任何一个人。我听到过的最普遍的赞誉是，她是个脾气超好的人。对，胖子脾气都好嘛。
我没有过任何一段感情。没有校园恋爱。大概此生与校园恋爱绝缘了。这也是我一个挺大的遗憾吧。
我没穿过什么漂亮衣服，大多都是男款。因为女款真的穿不上。我受够了每次导购小姐看着我，为难的摇头的样子。真的，我受够了。
其实我减肥的另一个原因是不想再一个人了。我想要找一个人来分享我的人生。不过到现在，我依旧没有男朋友。大抵是我颜值不太OK吧。
减肥之后我确实自信了不少。身体状况也比照以前有了改善。整个人看起来就像是新的一样。
现在去商店我可以随便挑衣服。只要我觉得喜欢的，我就穿得下。这样的日子，难得不值得开心吗？
确实，这个社会对于美的追求开始变得苛刻了。如果你是一个胖子，你确实会因为它失去很多你原本可以获得的东西。比如说，尊重。我曾体会过这个世界对于我的苛刻，对于我作为一个胖子的苛刻。所以，我想结束那样的生活。
减肥是一个极其漫长而艰辛的过程。当有人问我，那么减肥多痛苦啊？你怎么挺过来的？我却并不觉得那是一种折磨。也许我是心甘情愿承受那种辛苦的。当你发现自己在逐渐蜕变的时候，那种从心底产生的新生的喜悦，是其他任何事情都无法满足你的。减肥并不是迎合大众审美，而对我来说更多是让自己快乐。其实现在我也依旧不瘦。只是我现在更爱运动，更迫切地想要学习，想方设法想要把自己变得更好，竭尽全力。这样的新的生活态度，让我充满正能量。我想尽全力做一个让自己喜欢的人。
我现在有时候会觉得之前的自己看起来很恶心。对，没错，我打心底里厌恶之前的自己。但是，我还是感谢那个自己。人生总是要有一些触底反弹的机遇吧，我这一次触底反弹的机遇，应该归功于我之前那么厌恶的自己。
减肥对于我的意义应该是让我重新认识了我自己。我曾经以为自己一无是处，后来证明我自己可以做到。至少我自己知道，我不是一个面对自己惨淡人生无能为力的平凡人，我是有能力重新塑造人生的。这才是我减肥最大的意义，也是最大的收获。
如果你曾见到五年前接近240斤的我，那你就会明白，这个问题我有能力说一说的。
至于我的故事，可参考本人师父@健力型者唐诚减肥成功是什么感觉？给生活带来哪些改变？里面的回复
A ：健康（我觉得这个是最根本的目的） 我以及我的会员基本都把这个放在首位
包括 身体的健康 肥胖无疑会导致我们更易患上“三高”问题，不仅仅如此，我们的体质、抵抗力等等都会受到影响。减肥的根本目的无疑是想让我们的身体更加健康，各项指标、抵抗力等等都能恢复正常
心灵的健康 就我个人而言啊，在我还是胖子期间，虽说不能有心理问题，反正我是很自卑的。体育不行、胖的跟肿了一样，更别说谈恋爱了。（胖得JJ都缩回去了，还怎么心理健康）。瘦下来以后，虽不能说型男不能算帅哥，起码自信满满。至于精神状态，大家都懂的。
我觉得啊，撇开一个人的容貌长相不说啊，一个身材好的人肯定比一个胖乎乎的美丽多了吧？再者一个人如果很胖BOB，脸蛋估计也不会太好看吧（存在个别微胖也好看的脸蛋）。长相父母给的（可以通过整容，这个不说），身高到一定年龄就定局了，能改变的只有身材了。好的身材可以穿很多漂亮的衣服，可以做很多漂亮的打扮等等。通过科学的运动进行减肥，不仅可以变得更漂亮，还能变得更加的强壮。什么是强壮？就靠大家自己代入理解了(身体和心理的双重强壮)
造成肥胖的原因有很多，遗传只是一个内在的原因（极少数的病理性肥胖），更多还是不良的生活习惯（好吃懒动、不规律作息、垃圾食品泛滥等）造成的。能通过科学运动、科学饮食、合理作息来减肥成功的，必然会让自己养成一个十分良好地生活习惯，对于自己是一种提升。从一个人的身材和精神面貌可以直观传递这个人的社会地位以及对生活的态度。
a. 我因为减肥，接触了健身。让本是学环境专业的我喜欢上这一行，经过我师父@唐诚的指导以及自己的努力，我从事了健身教练这份工作，也即将在苏州建立自己的健力塑型工作室。
b. 上面也说过，恋爱问题哈。胖的时候虽然也谈过两个女朋友，不过最终没走到一起。后面找到了我现在的177cm的女神。换句话说，她是我在肥胖时代想都不敢想的那种类型。不多说，上图:
每一个减肥成功的胖子，我相信都承受过控制食欲、以及克服锻炼惰性等等的意志力考验吧。胖子蜕变为型男，犹如浴火重生。
人，所谓高等动物，其实也是动物。祖先时代，没有高科技，承受大自然的优胜劣汰BOB。为了生存而必须去劳动，我相信那个阶段，胖子不会太多吧？人通过运动，可以跟自然更好的融合在一起。肥胖是富贵病，是人类丧失了运动本质的弱化表现。
既然说到健康了，那就要说一说减肥方式的选择了。减肥成功的有很多，所选择的方式也很多。大街上铺天盖地的减肥药广告、美容院按摩、针灸减肥有得甚至去抽脂呢。这些方式虽然我没用过，但是科学、有效、健康的方式只有一个-----运动。所以我只说科学运动锻炼这一个减肥手段。
运动锻炼应该算减肥方法里成本最低、最直接、最靠谱、最健康…最（太多了）…的方式。科学的运动可以让你青春常驻，提高基础代谢率能让你身材更好。我相信这世上应该没有一劳永逸的事情。当你面对美食时，当你想要去消灭它时，你是否会恐惧再次肥胖？你能一胖就去抽脂、吃药、美容或者针灸？或者说，你瘦下来了以后难道就能一直保持吗？（药物类、代餐类减肥都是扯淡）
只有运动这一个方式，可以让你一辈子都在进行，可以根本性的让你蜕变。减肥的根本途径就是提高基础代谢率。基础代谢率如何提高呢？通过合理的运动训练以及科学饮食可以达到。基础代谢率提高后，只要我们坚持运动，对于一些美食我们就不用拒绝了。为啥？因为基代高，我任性。在下力量举比赛75公斤级的，体重常年维持在78KG以内。怎么吃体重都上不去啦（前提是系统训练）。当然，要想达到这个梦寐以求的状态，前期是要付出很多努力的，因为前期阶段的饮食，是要相当的控制的（控制不等于节食，是让你调整饮食结构，结合运动达到提升基代的目的）。但是，即使后来基础代谢率起来以后，想怎么吃都不胖，还是要保证运动量的（在下考研期间训练量降低到一周一次，饮食肆无忌惮，饱了就坐着自习，结果胖回到接近100KG）。是否已经回答了题主对于难以接受控制饮食的问题？达到的状态是否是你想要的呢？至于如何训练这个问题要展开了说的话就是长篇大论了，在这不仔细讲述，题主可多多翻阅一下知乎各大神有关于运动训练的一些文章，可以学到很多东西的。不过无论是运动还是减肥，首要目的就是健康。所以训练的根本原则就是安全。希望对你有帮助。
在下一直坚持运动五年有余了，瘦了胖了再瘦。一年中我的体重也是不稳定的。夏秋季体型最好，冬春季我就自己要长肉了。再者，谈谈我们要明白运动的目的是什么。
而体重和身材，在你提升运动能力后继续坚持，自然而然就出现的。只是由于差异，体现的时间早晚而已。所以不要过多的关注体重和现在的身材，你要做的就是找到正确的路子，然后坚持、坚持、坚持！（包括你的肚子，坚持下去，核心力量提高，腹部肌肉力量提高以后，体脂会慢慢降低，肚子自然就小下去了）
对于新手而言，更不应该关注运动多久才能减肥呀，怎么我锻炼了一个月体重都没变化呀这类问题。应该关注的是我这段时间运动让我改变了什么得到了什么。例如精神状态、睡眠质量，工作效率等等肯定有帮助有提高的。而只关注体重，因为个体差异，有快有慢，就很容易受打击而忽视了自己收获的，肯定很难坚持了。最重要就是心态
达到我说的状态，是需要前期系统训练和规范饮食的前提下。到后面基代提高一定程度以后，饮食就没必要太克制了（前提保证运动量）
冬天体重增长属于正常现象，没必要大惊小怪的。冬天保持适当运动即可，来年春夏自然就瘦下去了。动物过冬还得囤积脂肪御寒呢，正常的。考研期间没办法的，毕竟要坐着自习啊。当年我也是，每天动动吧，抽出一小时，也能提高学习效率！
我们人类吃饱饭，也就是这几十年的事情，所以我们的身体习惯于几百万年的对抗饥荒和低热量、少盐的窘境。所以我们要储存脂肪，我们要活命。盛唐时期以胖为美，然而唐朝人平均寿命三十多，胖的坏处没怎么体现，人就挂了。
在我们吃饱饭的同时，现代医学的出现以及社会伦理的制约，让我们失去了进化的能力，况且几十年在进化史上根本弹指一挥间。
然而我们病了，迟缓了，懒惰了。我们按照老祖宗的dna储存了许多脂肪，却没有像他们一样追逐猎物，像他们一样早早撒手人寰。所以我们要减肥，在思想进化但是身体无法进化的时代，减肥是一种“自我进化”。老天爷帮我不了我们的时候，我们需要自我救赎。
健康的身材是性感的。我们走出了蒙昧时代，终于不再崇尚将军肚，不再崇尚裹小脚，人类终于，第一次开始了健康崇拜。
所以，减肥，即迎合了自身健康的需要，又迎合了健康的现代审美，可谓一箭双雕一石二鸟一炮双响一举两得…
2型糖尿病原名叫成人发病型糖尿病，多在35～40岁之后发病，占糖尿病患者90%以上。
与白种人及亚洲人比较，2型糖尿病更容易在土著美洲人、非洲--美洲人及西班牙人群中发生。
摄入高热量及结构不合理（高脂肪、高蛋白、低碳水化合物）膳食会导致肥胖，随着体重的增加及缺乏体育运动，
导致2型糖尿病的主要诱因包括肥胖、体力活动过少和应激。应激包括紧张、劳累、精神刺激、外伤、手术、分娩、其他重大疾病，以及使用升高血糖的激素等等。由于上述诱因，患者的胰岛素分泌能力及身体对胰岛素的敏感性逐渐降低，血糖升高，导致糖尿病。
高脂血症可分为原发性和继发性两类。原发性与先天性和遗传有关，是由于单基因缺陷或多基因缺陷，使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常所致，或由于环境因素（饮食、营养、药物）和通过未知的机制而致。继发性多发生于代谢性紊乱疾病（
、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进），或与其他因素年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动等有关。
