BOB很多人开始减肥时总是采取极端饮食的方法，尤其是会减少饮食中蛋白质含量的占比，那么蛋白质吃得少BOB体育官方网站，真的有助于减肥吗？

　　减肥是为了减少我们身体中多余的脂肪，长时间摄入的能量大于消耗的能量，多余的能量以脂肪的形式储存起来。

　　所以减肥的关键是在于减少能量的摄入，增加能量的消耗，即管住嘴迈开腿，主要减少脂肪和碳水化合物的摄入量，如油炸食品BOB体育官方网站、精制米面制品等，甚至提高蛋白质食物占总食物中比例才利于减肥。

　　为了帮助大家在减肥期间更合理地饮食，我们特别联合了谷传玲营养师，为大家定制了一份「28 天减肥食谱」。

　　这份食谱的可操作性强，无论你是在家吃饭，或在外就餐都能执行，合理搭配主食、蛋白质、果蔬BOB体育官方网站，让你不挨饿还能保持好身材！

　　本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布BOB体育官方网站，仅代表该作者或机构观点，不代表澎湃新闻的观点或立场，澎湃新闻仅提供信息发布平台。申请澎湃号请用电脑访问BOB体育官方网站。