BOB体育减不下来的人永远在骚动，甚至越减越肥。最高端的减肥局是一次成功，永不反弹。

　　减肥没有速成班，如果你吃过不少减肥的苦，一定是还不知道这50个减肥冷知识。

　　13、瘦腿霜哪里想瘦抹哪里？改善一下腿部血液循环已经是瘦腿霜最大的功劳，不能减少腿部脂肪。

　　14、围度更重要，男生腰围＞85cm，女性腰围＞80cm，就算BMI正常，也要减脂。

　　15、放弃局部减肥的幻想，脂肪减少是全身性的，但进行局部塑形训练，可以让局部肌肉更紧致、线、

　　19、节食一段时间必会暴食，因为身体正在尽一切努力摆脱节食引起的“饥荒”。20、开灯睡觉容易扰乱生物钟，影响瘦素、胃饥饿素水平，变得食欲旺盛。

　　2、糖、脂肪代谢离不开B族，减脂第一步，补够B族。3、控制不住食欲可能是缺维生素D，缺维生素D--瘦素降低--食欲旺盛。

　　4、有运动的宝这条必看！补够维生素C可使中等强度运动中脂肪燃烧增加30％。

　　7、大餐后第2天上秤，重几斤很正常，基本都是食物残渣和水分。第二天主食量减半，多吃高钾、高膳食纤维的食物，很快恢复。8、口蘑、黄豆、苦瓜、西红柿、圣女果含钾丰富。

　　13、要想身体线条好不松垮，蛋白质要吃够。别一来就不敢吃肉，顺序是先戒酒、戒油腻肥肉、戒糖、主食粗细搭配BOB体育官方网站，而不是戒肉。

　　2、决明子、荷叶、苦瓜泡水喝不能减肥。3、没有哪种食物吃了就可以直接躺瘦！单一食物减肥法，加重营养不良，越减越难减。

　　4、喝纯牛奶有助于减肥，不必迷恋脱脂奶（除非你拿牛奶当水喝），毕竟纯牛奶含有有益脂肪和脂溶性维生素。

　　5、黑咖啡可以去水肿、加速代谢BOB体育官方网站、控制食欲。加了糖的焦糖玛奇朵、摩卡除外。

　　6、如果对敏感，喝完心慌BOB体育官方网站、失眠等不适，减肥方法千万条BOB体育官方网站，不必勉强自己。

　　8、点菜时，尽量避开「干煸、干锅、红烧、酥香、回锅」这类菜，基本是油炸再回锅，热量吓死人。

　　11BOB体育官方网站、大多数动物内脏脂肪少，还含有减肥容易缺的铁、B族等营养素，吃点腰子、鸡肾、鸡肝都很好。

　　16、 无蔗糖食品不一定是无糖，毕竟还有麦芽糖、蜂蜜、果葡萄浆等，再看一眼配料表就知道。

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