半岛全站女生对美的追求有一份执着， 在这个“以瘦为美”的时代，越来越多人加入到减脂瘦身这一庞大的队伍中来了。不过，在五花八门的减肥方法中半岛全站，大家似乎找不到最快速减肥法了，没关系近几年来，减肥科学日益发展，一些研究成果已经转化为真正有效的减肥方法，一起来看看这5种减肥的方法。

　　大家普遍认为最快捷的减肥方法，就是少吃几顿，所以各种饥饿疗法应运而生。但从长远来看，这并不起效。因为饥饿的时候，大脑会促使我们对高热量、高脂肪的食物产生更强烈渴望。这是我们大脑做出的原始反应半岛全站，所以不要责怪自己意志不坚定了，还是恢复正常的一日三餐吧半岛全站。

　　游泳是消耗脂肪的运动之一，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！

　　每日1万步的能保持体型不反弹。感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

　　薯片、可乐、游戏，这三样减脂是快乐宅人的“标配”，但是这些乱七八糟的零食所含的热量是非常惊人的，而且零食大部分成分是添加剂和色素。如一包55克的洋芋片热量大约等于一碗半米饭，约4茶匙油。而且马铃薯经油炸后，会製造致癌物质丙烯酰胺及反式脂肪半岛全站，可以说，零食绝对是减肥路上很多人的“拦路虎”。

　　运动后一定要进食，除了可以补充体力外，也能给后续的热量消耗与肌肉纤维生长提供能量，至于摄取的食物可以选择碳水化合物半岛全站，例如：全麦面包。

　　综上所述：5种减肥方法，其中总有一款适合你，慢慢选吧，我相信，你一定能瘦下来。但是有一个词叫做坚持不懈！