半岛全站炎热的夏季马上就要到来了，夏季是女性可以穿漂亮衣服展示身材的季节，但也是令一些肥胖女生感到心塞的季节，不过夏季还是一个可以令减肥事半功倍的季节，在夏季的时候人会大量的流汗半岛全站，在这个不需要太强的运动量就能大量消耗热量的季节，如果能够调理好饮食半岛全站，就能有非常好的瘦身效果，有的夏季减肥食谱一周瘦10斤也不是难事，那么今天就来带大家了解一下。

　　夏季流汗比较严重，这时候身体就会消耗很多能量，如果在流汗之后多吃点蔬菜，就能使身体中的能量得到补充，而且蔬菜中含有大量水分和蔬菜纤维，可以促进身体的新陈代谢，对于减肥很有帮助，蔬菜除了不能过油之外其他的做法都是对减肥没有坏处的，蔬菜也可以相互搭配，而且可以配少量的瘦肉。

　　夏季的时候人流汗后身体会失去很多水分，不喜欢多喝水的人可以喝点菌菇汤，菌菇不仅可以抗病抗癌，还能帮助消耗脂肪，对减肥非常有帮助，减肥人群最怕的就是不能吃肉，在做菌菇汤的时候可以放入适当的肉但必须是瘦肉，可以是鸡胸肉也可以是牛羊肉的瘦肉，这些瘦肉中所含的脂肪不高半岛全站，但是含有多种微量元素，对减肥和补充营养很有帮助。

　　有些地区的人每天晚饭都喜欢喝点粥，这种做法对减肥是没有帮助的而且容易导致增肥，所以在减肥期间千万不要喝粥，最好吃米饭和馒头或者无糖梳打饼干，全麦面包也可以，因为这些食物不会产生过多的卡路里。

　　看了上面的介绍，相信大家都知道了到底夏季减肥食谱一周瘦10斤的方法都有哪些，其实食谱并不是特定的必须用哪些食物做搭配，食谱只是一个理念，只要在夏季的时候保持低卡低脂的饮食方式就能减肥成功。

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