半岛全站1、要空腹锻炼20分钟,早起锻炼是最燃脂的,因为身体糖原消耗得差不多了半岛全站,这个时候会直接消耗脂肪半岛全站。你可以选择慢跑、开合跳、跳绳都可以,让你身体早上持续燃脂;
2、要吃早餐,早上喝杯豆浆,搭配2片全麦面包,热量不到300卡,就能帮你开启身体代谢半岛全站,提升工作效率;
晚上2个坚持:1、坚持运动30分钟,晚餐不能大鱼大肉,早点吃晚餐,餐后1小时开启运动,选择刘畊宏的健身操即可,在家也能动起来;
2、坚持不熬夜半岛全站,睡前泡泡脚,促进血液循环,让身体微微发汗,可以提升睡眠质量半岛全站,促进瘦素分泌;