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减肥有什么办法半岛全站

作者:小编 发布时间:2023-08-17 23:21:23 次浏览

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  半岛全站减肥的方法主要包括生活以及行为方式治疗、药物治疗和手术治疗,其中生活及行为方式治疗,又包括饮食方式的改善、运动治疗,以及行为方式的干预半岛全站。减重膳食构成的基本原则是低能量、低脂肪半岛全站、适量蛋白质、含复杂糖类,同时增加新鲜水果和蔬菜在膳食中等比重,避免进食油炸食物,尽量采用蒸、煮、炖的烹调方法半岛全站半岛全站。

  合理的减重膳食应该在膳食营养素平衡的基础之上,减少每日摄入的总热量半岛全站,在目前能量摄入水平上,每天可以减少500-700kcal。运动量和强度应当逐渐的递增,最终目标是每周运动150分钟以上,每周运动3-5天。

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