半岛全站力量训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在几个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活性半岛全站,举重的重量和次数可逐步增加。
健康饮食、有规律的锻炼对于消除压力和腹部脂肪都有用半岛全站半岛全站半岛全站,但前提是你的睡眠一定要充足半岛全站。睡眠不足可能导致压力荷尔蒙可的松值上升,随之而来的就是腹部脂肪的增加。
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