半岛全站1、减肥不是不吃主食,而是少吃米饭、面条,适当吃一些粗粮(糙米、玉米、薯类、豆类食物)半岛全站,每餐一拳头的分量;
2半岛全站、减肥不是不吃肉,而是要吃低脂肪的鸡胸肉半岛全站、鱼肉、虾肉、瘦肉,每餐一掌心的分量即可;
3半岛全站、减肥不是拒绝力量训练,有氧运动前加入半小时力量训练,可以提升基础代谢值,加强燃脂塑形效率。你可以从自重训练深蹲、俯卧撑、山羊挺身等复合动作开始,可以有效激活身体肌群半岛全站。
4、减肥不是不喝水,充足的喝水量可以减缓饥饿感的出现。水是没有热量的,不会让你发胖。我们需要戒掉各种含糖饮料,尤其是奶茶、可乐等。
不过,你适当喝一些纯黑咖啡,下午喝一杯,可以提升精神状态,运动前喝一杯,可以提升刷刷刷效率。
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