半岛全站产后妈妈能够及时合理地运动对于宝妈分娩后的减肥塑形是极为关键的。正常分娩的产妇在产后1~3天即可开始锻炼，剖宫产产妇在产后1~2周后可以开始锻炼，且剖宫产产妇需要注意刚开始的3~5天伤口的恢复。在进行减肥运动时，一定要注意循序渐进，初始运动量要小半岛全站半岛全站，以后逐步增加。需要注意的是半岛全站，产后不可以进行节食减肥。运动前哺乳或者至少运动后30分钟哺乳。产后6周至6个月是减肥塑形的黄金时期，可以随着恢复时间的延长适当增加运动强度和运动量半岛全站半岛全站。

　　产后1周可以进行盆底肌的锻炼、足踝关节运动、上臂运动、胸部运动、腹部运动、腰背部运动和腿部运动。这些运动能很好的促进产后康复，做这些运动时以微小强度为主，运动持续时间不宜过长。

　　饮食和休息当然对于产后产后减肥来说也是非常重要的，之前的文章我们也提到过。返回搜狐，查看更多