半岛全站美国一项针对 5000 余人的调研表明，早晨 7 点 -9 点是锻炼减肥的最佳时间段。与中午和晚上锻炼的人群相比，早晨锻炼人群的身体质量指数（BMI）更低、腰围更小。这项研究报告日前发表在《肥胖杂志》上。

　　科学家认为，晨练是最佳锻炼时间，因为人们更容易坚持晨练，而且不太可能被电话、电子邮件或会议分散注意力半岛全站。美国弗吉尼亚大学临床心理学家丽贝卡 · 克鲁考斯基博士称，这是一项令人兴奋的新研究，它与实现锻炼目标的多数建议相一致。也就是说，人们在每天处理电子邮件、电话或会议之前，集中精力利用最不易扰的时间段锻炼身体是最有效的。当然，这一结论并非是绝对的，也可能会受到其他因素的影响半岛全站。但毋庸置疑的是半岛全站，规划锻炼时间有利于减重，还可促进睡眠质量、维持稳定情绪等半岛全站。

　　在这项研究中，研究人员依据追踪器数据将锻炼者分为 3 组：早上组（7 点 -9 点）、中午组（11 点 -13 点）和晚上组（17 点 -20 点），并收集每一组锻炼者的身体质量指数和腰围数据，从而找出哪一组人群最易减肥。在参与者中，有 642 人早晨锻炼半岛全站、2400 人午间锻炼、2187 人晚间锻炼。结果显示，身体质量指数最低的是早晨锻炼组，平均值为 25.9kg/m2，略高于 18.5-24.9kg/m2 的平均健康范围；而午间和晚间锻炼组身体质量指数平均值分别是 27.6kg/m2 和 27.2kg/m2，属于超重体型人群。同时，早晨锻炼组的腰围也最小，平均为 91.5 厘米。