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　　过多地削减热量摄入与运动耗能所造成的脂肪减少相比较，前者会导致新陈代谢缓慢，最终造成摆脱脂肪的困难半岛全站。后者因为能保持身体正常的新陈代谢半岛全站，通过运动形成的能量赤字将会促进脂肪的燃烧并最终摆脱脂肪。

　　解决方案：中等程度削减热量的摄入半岛全站，每天总热量摄入减少10%足矣。如果你每天摄入3000千卡热量半岛全站，那么在保证肌肉块紧实和新陈代谢率正常的基础上，降低10%意味着你每天应摄入2700千卡热量。