BOB体育官方网站关于健身，健身爱好者们总有聊不完的话题。近日，就有一名网友发问：“健身，最重要的到底是什么？”

　　今天这个问题，众说纷纭。有人说是持之以恒，有人说是遵循健身法则，有人说是刻苦训练、营养跟上……

　　这些说法，其实都对。不过，据我个人多年分析、总结，BOB体育app得出了下面这个结论：根据自身特点，去健身！为便于大家理解，我下面为大家列举三个例子。

　　我们知道，多数女性健身者有着较为出色的肌肉耐力，那么她们所需要做的事情，就是在保持自身优势的同时，BOB体育app补强自身短板，也就是强化机体爆发力。不过，我这边有位女性读者认为大负荷训练没有意义，因为，她的健身目的是塑形，而不是增加肌肉围度。

　　可是，如果我告诉她，经常做大负荷训练的人，有着非常棒的肌肉线条、质感，那么她还会拒绝大负荷训练吗？看看下图中那些经常做大负荷训练的大佬的肌肉质感，

　　大家会觉着这身肌肉夸张吗？至于女性做大负荷训练，肌肉围度看起来不夸张的原因在于，女性本身睾酮分泌较之男性更少，所以，即便是做大负荷训练，女性所能获得的肌肉生长率也远远低于男性。

　　我的一位男性朋友想增肌，于是乎他看了网上的一些训练计划，生搬硬套，结果，增肌效果并不明显。BOB体育app他问我：“我严格执行这些方案，营养也跟上了，为啥是这结果，问题出在哪儿呢？”

　　该方案，应该根据自身情况，比如：您的强点、弱点是什么？手臂？腿部？胸？您练哪些动作，刺激感最为强烈？您用什么负荷去做，感觉最佳？把这些问题的答案写下来，然后，制定出相应的方案！方案中心思想应当保持优点、强化弱点！”

　　我们知道，训练时泵感是否强烈，是决定训练质量的重要因素之一。可如果健身时泵感不明显，该怎么办？这个问题，困扰着我的一位健身朋友。BOB体育app他表示，和自己一起健身的伙伴，训练方法无异，他的伙伴训练泵感不错，可我的这位朋友，并没有获得给力的泵感。对此，我给出的建议是，增加训练时离心收缩的时长，同时让向心收缩的时长较离心收缩更短，以达到增强训练节奏感的目的。

　　以上提到的这些例子，BOB体育app无不在向我们传达一个信息：我们需要根据自身特点，去健身！

　　通过阅读本文，我们知道，健身，最重要的是：根据自身特点，去健身！具体，大家可以参考文中内容。