BOB如今，增强体质、提高身体素质是人们的日常追求之一，不少人在工作之余会选择健身的方式为自己开启健康大门。但诸多健身方式都有着高门槛，让人很难快速地进入到状态，如果没有专业人士的指导更是很难达到健身的理想效果。但德华安顾人寿通过研究发现，“爬”是很好的健身方式，手脚并用爬一爬，与地面多接触，也是走进健康大门的关键一步。

　　爬行，一种低门槛的全身性运动。不要以为这是不靠谱的建议，爬行作为一种能够很好协调上下肢体的全身性运动，其积极益处是多样的。德华安顾人寿发现在一些专业医疗机构当中，爬行也被用在康复训练当中。它可以算得上目前你能找到的最容易入门的全身性运动。

　　特别是对于久坐的办公室一族来说，爬行对于肩颈酸痛和浑身僵硬有奇效！在爬行时，需要调动肩部、背部、腰腹部和髋部等全身多个部位的肌肉一起参与，必须使用到全身的力量。

　　德华安顾人寿提示：如果你是健身小白，不懂得收紧核心，那就爬起来！只要你手脚同时落地，撑起身子的同时，核心自然就会收紧。为了能够支撑躯干不与大地亲密接触，你不仅需要调动核心肌群，还需要练习自己的柔韧度和协调能力。

　　总而言之，尽管爬行是个简单易入门的运动，但它依然保持了很好的运动效果。甚至从某种意义上来说，可以把爬行看成“移动的平板支撑”或者是“移动的俯卧撑”。它不会像传统平板支撑或者俯卧撑一样，在一开始就是超强的强度，让人根本没办法招架，更有利于新手小白长期坚持下去。那么对于第一次派行的小伙伴应该如何做呢？别担心，德华安顾人寿已经为大家整理好要素啦。

　　在开始爬行之前，最好先准备一副手套。虽然在哪儿都能即兴开启一场爬行，但是如果是在户外等地方，还是需要保护下我们娇嫩的手掌的。如果是在室内的话，则可以准备一张瑜伽垫。

　　其次，尽量不要在半夜三更进行爬行。虽然在阴暗的环境中爬行确实很刺激，但如果旁边有人，最好还是事先通知一声，不然吓到别人可大事不妙！

　　最后，膝盖不好的人还是谨慎为上。爬的时候紧，尽量把自己撑起来，不要在地上拖着爬行。如果你实在不好意思一个人爬，可以搜一下相关的社群，大家一起爬，才是真的爬～

　　至于爬行的姿势，其实只要是在爬就行。德华安顾人寿提示大家如果你对自身有比较高的要求，可以选择爬行进阶版动物流。顾名思义BOB体育app，就是模仿动物爬行的姿态，比如能够给腰背部“热身”的野兽式BOB体育app，能够给胸部和肩部活动的蟹式等等，这些“仿生”动作，在拉伸身体的同时BOB体育app，也锻炼着的灵活性和稳定性！

　　德华安顾人寿希望大家在爬行健身的过程中，获得更多的快乐，掌握更多有益于身心的健身方式。当我们勇于打开内心，开始第一次，就很容易坚持下来了。不论是健身BOB体育app，还是工作生活，只有开始“第一次”才能更好地面对未来BOB体育app，当然如果关注自身健康的同时，也应该为自己和家人配备科学合理的保险险种及充足的保额。

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