是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动，因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的，一般的有氧运动都是强度低，BOB持续时间长的运动。BOB

　　常见的有氧运动有：步行、慢跑、爬山、BOB游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和减肥瘦身。

　　注意：过度有氧运动会使身体损失大量的肌肉，反而降低新陈代谢，不利于减脂。

　　无氧运动：是指我们在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。因为速度过快和爆发力过猛的运动中，人体的糖类和脂肪来不及经过氧化分解，只能通过无氧供能，BOB导致体内产生过多的乳酸，BOB导致肌肉疲劳酸痛

　　常见的有氧运动有：短距离赛跑、BOB举重、投掷、跳高、BOB拔河、肌力训练等，无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力，是增加肌肉的主要来源。BOB