半岛全站解锁《囚徒健身》倒立撑第二式的乌鸦式已经有一段时间了，只是我能维持的时间还达不到书中要求的升级要求（1分钟）。

　　看到有网友说《囚徒健身》的倒立撑能完成第一式靠墙顶立的升级要求（2分钟）半岛全站，那么就可以直接开始练习第三式了，这种观点我不太赞同半岛全站，我还是推荐按书中的顺序进行半岛全站，不建议跳过第二式。

　　因为倒立撑的第二式主要有两层作用，一方面是可以让我们提前感受对平衡感的控制半岛全站，另一方面是让我们习惯倒立时脑袋的状态，毕竟第一式是头顶地的，而头离开地面是什么感受，

　　不过第二式最重要的作用还是让我们练习对平衡感的掌控半岛全站，最开始练习时建议头部放一个靠枕，以免受伤。