宅在家中该如何科学进行体育锻炼？就此，中国举重名将吴进兴，通过视频，向市民传授居家健身知识。BOB

　　上一期，吴进兴为青少年群体带来健身技能包，受到不少市民的欢迎。本期，吴进兴再次为市民设计一套健身方案，十个动作即可充分燃烧身体的卡路里，达到居家健身的目的。BOB

　　第八招：坐姿收腹，每组15–20次，手撑体后不离开垫面，腿收时尽量靠近胸部，伸时尽量伸直，脚跟不要碰垫面，BOB也可以坐凳子上做

　　吴进兴提醒，BOBBOB运动前要做好充足的热身运动。这套健身方法，每天早晚锻炼一次，每次三至五组即可。对于初学者，BOB可根据自身的实际情况进行调整。

　　吴进兴，BOB中国举重名将，曾获世界举重锦标赛抓举殿军，斩获国内多个赛事冠军，现任东莞市举重协会理事、东莞市石龙镇中心小学体育教师，对于日常的体育锻炼教学有丰富的经验。BOB