澳门金威尼斯游戏简单粗暴一点,对健康有益的,我都觉得可以叫健身,晨起一杯水,夜间按时睡,平时多走路,不翘二郎腿。你可能觉得我很荒谬,这不是应该叫养生吗?养生的本质是什么,是健康,健康的对象又是什么,是身体,所以叫健身好像也并不矛盾吧?
一屋不扫,何以扫天下。千里之堤,溃于蚁穴澳门金。老祖宗的话告诉我们,凡事要讲究细节,才能达到目标。一个人想开始如何训练,计划,可是这个人连一个相对较好的生活习惯都没有。熬夜,酗酒,整日浑噩,那所有的想法计划就都不切实际。
如果让我来描摹健身的画像,健身必定是一个环状,目标-饮食-训练-情绪-生活习惯-日常行为-学习,不分首尾,紧密相连,中间的任何一个环境都会引起连锁反应,可能是正向的,也有可能是负面的。我们健身的过程也是不断平衡每一个链条的过程。
例如目标,有的人减脂,一开始就把目标定在了体重减少多少斤。当这个目标一旦被确立,你的行为也会围绕这个目标而展开,而稍有健身常识的人很清楚,身材是否完美跟体重并无绝对关系,开局方向选错,结局不必多说。
例如睡眠,饮食,情绪。直接关系到整个人的精神以及身体状态,暴食,熬夜,工作精神压力带来的影响,在此不必赘述。
例如日常行为,比如不正确姿势的伏案工作,会导致肩颈的肌肉力量失衡,引发连锁问题。再比如翘二郎腿,引起骨盆侧倾澳门金,导致脊柱位置不正,引起高低肩和膝盖疼痛,导致身体肌肉力量不平衡澳门金。这也是多数人压根就没想过的。
所以我倡导的健身,不单单是一项或是某一类运动,也不是某一个时段内一劳永逸的达到目标,就终止计划的短期鸡血。而是悦纳自己,珍视自己,并且成就自己的过程。
对我来说它的意义不在于让我拥有梦寐以求的身材,或是钢铁一般的体能和意志,或是无数人的吹捧以及追随。