BOB体育官方网站1、健身前一小时，不要吃不易消化的食品（油脂类、BOB体育官方网站肉类、BOB体育官方网站酒类），可以吃适当的碳水化合物

　　3、如果运动时间超过一个小时，请喝运动饮料，补充体内流失的微量元素如电解质

　　11、BOB体育官方网站器械训练时尽量不要长时间憋气，动作要慢，BOB体育官方网站体会肌肉的发力（憋气容易让体内压力增加造成内脏出血）

　　12、训练时携带毛巾，尤其是夏天，除了洗澡时使用，BOB体育官方网站在你使用器械的时候放在背后，你也不想你离开器械，别人看到器械靠背上一滩汗渍感到恶心吧？