BOB跑步无疑是健身中人们采取最为广泛的一项，接下来，让我为你们介绍一些跑步的相关知识。BOB体育官方网站

　　跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。BOB体育官方网站BOB体育官方网站它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。

　　跑步的第一步一定要跃出去，跑步过程中要根据实际情况调整落脚姿态（前掌跑、全掌跑以及后掌跑）；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。BOB体育官方网站跑步是一门学问，最科学的锻炼方法才能达到最好的效果。

　　跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，BOB体育官方网站除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。