BOB体育导语：健身越来越受到许多年轻人的喜爱，许多人将健身逐渐融入自己的生活中，通过健身，许多人都收，后来健康完美的身材，那么健身有健身的好处，懂得健身不重要，BOB体育app懂得健身后拉伸才是最重要的。

　　日常生活中的拉伸经常会被很多人忽略，认为拉不拉伸都无关紧要？但是如果我们少了拉伸这个环节，我们的健身效果也就微乎其微了，接下来的这篇文章主要是跟大家讲解一下，什么是拉伸的重要性，关于拉伸的注意事项你又知道多少？

　　拉伸不是运动前的压压腿和运动后的放松拉伸，也是一门学问，也是健身这个大体系中的关键部分。拉伸运动可以带动我们韧带的肌肉和关节之间的协调性，从而使我们的肌群能够适应我们高强度的运动。

　　很多人会以为拉伸主要拉的是韧带，但其实最重要的是拉伸我们的骨骼，BOB体育app从而使我们起到稳定关节的作用，BOB体育app如果我们发现自己的韧带经常被拉动，那么我们就要调整自己的拉伸方式，BOB体育app韧带长期被拉动，我们的关节就容易受伤，运动时受伤的概率也会增加。

　　关于拉伸的重要性，小编真的是深有体会。不管是我们日常生活中穿高跟鞋或者长时间逛街，还是我们做完高强度运动之后，拉伸都会变得很重要。如果我们忽略了拉伸，我们会发现第二天的肌肉会非常僵硬，而我们的小腿也越来越粗，肌肉的柔韧性也会逐渐下降。

　　这就是忽略拉升带给我们的后果，如果我们在健身前不做拉伸运动，我们肌肉的弹性和兴奋性都会比别人慢半拍，甚至更难让我们进入健身的状态。长期忽略拉伸就运动会让我们腿部肌肉更加紧绷，甚至会出现关节损伤的情况。因此，BOB体育app拉伸和健身一样，都是我们不可忽略的重要环节。

　　通过大腿内侧拉伸，我们可以缓解腿部和臀部的紧张感，拉伸时，我们要保持弓步蹲的姿势。大腿内侧拉伸，能够带给我们很强烈的拉伸感。

　　通过肩膀拉伸，我们可以缓解肩颈以及肩关节的紧张感，从而缓解肩膀紧张带来的酸痛感。

　　我们在健身时会使用到各种健身器材，这时候手臂拉伸就会显得很重要，通过手臂拉伸，可以疏通手肘之间的血液循环，我们健身时动作也会更加标准，肌肉也会逐渐放松。

　　通过大腿后侧拉伸，可以缓解我们还关节以及小腿部的紧张感，避免我们在跑步时出现抽筋的现象。

　　结语：规范的动作可以让我们减少在健身时发生意外的概率，而健身前的拉伸动作和健身后的拉伸动作，也能够为我们健身带来一定的帮助。健身前后不拉伸，会影响我们的肌肉弹性，影响我们健身的姿态。因此会健身，不等于会拉伸！