BOB春天不减肥，夏天徒伤悲！相信有很多人已经开始减肥，BOB体育每天都在坚持运动，希望能瘦下来。BOB体育但只会运动还不行，还要会吃，否则会徒劳。

　　减肥不知道吃啥？分享5道减肥餐，低脂饱腹又营养，好吃不长肉，每天换着吃，越吃越瘦！快来看看吧，不妨照着做。

　　龙利鱼拿出来解冻，BOB体育变软后冲洗一下，切成小块，龙利鱼非常嫩，不用切得太薄。

　　接着放入生抽、番茄酱翻炒均匀，再加入适量清水，大火煮开，放入龙利鱼，继续煮三到五分钟。

　　龙利鱼熟后关火，盛进碗中，放入白芝麻、葱花点缀，这道减肥餐就做好了，好吃不长肉。

　　鸡胸肉冲洗干净，去掉筋膜，切成小块，放进料理机，打成肉泥。秋葵清洗干净，切成小块。

　　肉泥打好后，加入盐、胡椒粉、生抽、鸡精、蛋清，朝着一个方向搅拌上劲，静置十分钟。

　　锅内加水，煮到锅底冒小泡，转小火。取肉泥从手的虎口处挤出，放进锅内，煮三五分钟，至丸子熟透。

　　鸡胸肉冲洗干净，去掉筋膜，切成两片，薄一点容易快速入味，也容易快速煎熟。

　　切好后，加入料酒、姜丝、蒜末、生抽、蚝油、淀粉抓拌均匀，腌制几个小时，想要味道浓郁，可以腌制一个晚上。

　　豆皮内可以卷各种蔬菜，比如香菜、生菜、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝、土豆、鸡蛋等，可以生吃的蔬菜，洗净切细丝或者切段即可，不可以生吃的蔬菜，BOB体育要焯水断生。

　　豆皮清洗一下，入锅煮两分钟。煮好后晾凉，铺在案板上，放入各种蔬菜卷起来。

　　卷好后切成小段，放进盘内摆好，再调一份料汁，放入生抽、蚝油、醋搅拌均匀，蘸着吃就可以了。

　　三色藜麦清洗两遍，再加水浸泡一个小时。玉米剥好清洗干净。鸡胸肉清洗干净，切成小块，放进料理机打成泥状。

　　肉泥、熟藜麦和玉米放在一起，再放入葱花、姜蓉、料酒、生抽、蚝油、胡椒粉、盐搅拌均匀。BOB体育

　　以上五道减肥餐，低脂饱腹有营养，好吃不长肉，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。