BOB半块豆腐、金枪鱼罐头半罐BOB，可以凉拌吃的蔬菜BOB，鸡蛋1个，糙米饭半碗，香油1勺，胡椒粉适量，芝麻半勺，调味料1勺（凉拌用的酱油或者沙拉酱料都可以）

　　彩椒1个（可以买多个颜色的搭配起来），1根黄瓜，鸡胸肉1块BOB，蟹2根，生菜、苏子叶等其他可以生吃的绿叶菜适量

　　2. 取一张豆腐卷，上面依次摆上苏子叶、鸡胸肉丝、彩椒BOB、黄瓜等蔬菜卷起来

　　3. 制作酱料：1勺半酱油BOB、⅔勺芥末酱、1勺醋、1勺糖浆、花生黄油半勺、适量芝麻拌匀