BOB体育app古人对女生“体型美”的形容词有很多，比如婀娜多姿、亭亭玉立等，这些对体型美的形容，多建立在女人纤瘦的体型。

　　现在女性为了追求“美”，即使身材不胖，依然疯狂减肥，甚至患上了“被肥胖妄想症”，然而过度消费平顺的身材不仅毫无美感，也会导致营养不良，对健康造成伤害。

　　所以女性要把自己的身材控制在标准范围之内，才能够又健康又有气质。我们都知道体重与年龄身高等因素息息相关，不同条件的人体重标准也会有所不同。

　　关于女性身高152cm-176cm的体重自测表，已经公布，女生朋友可以对照看一下，如果你能符合正常范围，说明你的身材还非常好BOB体育官方入口，根本不需要过度节食减肥。

　　女性想要保持好的身材应该控制自己的体脂，关于体脂指数计算公式也已经公布：

　　最后，如果你的体质指数（BMI）高于32，那就是非常肥胖了，必须减肥！如果不加以控制，指数高于35，甚至会有死亡的危险。

　　所以控制好自己的体型也是至关重要的，大多数女性的体重并不算超重，甚至是偏瘦的，不仅不需要减肥，还需要适当的增加营养，这样才能够维持身体的正常运转，所以别再被迫的进行减肥了。

　　生活节奏太快BOB体育官方入口，所以很多女性都会利用夜晚的时间来进行娱乐项目，比如追剧和闺蜜聚会等等，一不小心就会形成熬夜，熬夜不仅会伤害健康，也会导致身材肥胖。

　　长时间熬夜会影响身体各个器官的正常运转，还会导致身体新陈代谢速度缓慢以及内分泌失调，如果降低了身体运转的效率，也会使脂肪囤积。

　　很多女性朋友之所以出现肥胖的情况，多半与饮食不规律有关系，因为有些人为了疯狂的节食减肥，宁愿不吃饭挨饿，但是在恢复饮食之后就会立即反弹，所以节食减肥失败的例子越来越多。

　　最好的减肥方法就是三餐定时，每顿饭都应该控制摄入食物的热量。不能太饿，也不能太饱，另外更应该避开暴饮暴食。

　　中医言“湿气是万病之源”，湿气会影响身体内的代谢机制，导致体内毒素垃圾等废物无法正常排出，久而久之就会影响到脾胃的正常运作。

　　脾胃功能异常时期无法正常排泄，也会在体内形成恶性循环，加重肥胖的同时也会加重体内湿气，所以湿气重的女性想要减肥应该先祛湿。

　　肉食中含有过多的饱和脂肪，当肉食摄入过量时，身体无法及时消化代谢这些脂肪，脂肪就会囤积加重，另外肉食含有坏胆固醇，对健康不利。

　　想要减肥的女性应该减少肉类食物的摄入，增加蔬果的摄入，如果离不开肉食，不妨多吃鱼肉，鱼肉的脂肪非常少，也可以适当吃一点鸡胸肉，控制体重。

　　久坐不运动成了很多人的习惯，但是久坐不动便会导致脂肪在体内不断囤积，热量得不到燃烧自然会形成肥胖。

　　运动具有燃烧脂肪的效果，运动还有助于加快人体的新陈代谢，也有助于避免身材肥胖，保持完美的体型。

　　生活节奏的加快，让很多女性的压力倍增，而很多女性为了缓解压力BOB体育官方入口，选择抽烟喝酒等等，这样更容易导致脂肪在体内囤积。

　　所以想要预防肥胖，一定要避免压力过大，也可以进行适当的舒缓运动，学会释放自己的压力，保持愉快的心情。

　　玉米属于一种粗粮食物，营养价值比较高，含有丰富的纤维素以及多种微量元素，既有助于为身体补充营养，也可以增强免疫力，预防疾病。

　　玉米具有很强的饱腹感，坚持使用能够帮助减少高热量食物的摄入，同时也可以促进体内毒素垃圾的排出，起到更好的减肥瘦身效果，让你轻松又有小蛮腰。

　　荞麦这种食材是一种常见的粗粮，在控制血糖方面起着很大的帮助，经常把荞麦端上饭桌，也有助于增强免疫力，预防疾病BOB体育官方入口。

　　荞麦还具有很好的刮油燃脂效果，促进体内脂肪的燃烧与分解，起到瘦身的作用，在减肥方面，荞麦能够帮助你保持着苗条身材。

　　很多人每天都会吃到馒头，其实在生活中我们吃的馒头大多都是由精细的粮食加工制作而成的，而这些食物其中含糖量比较高，大量食用不利于减肥。

　　所以在减肥期间可以多吃一些全麦馒头，含有丰富的膳食纤维，可以提高肠道的蠕动能力，减少有害物质残留，燃烧脂肪，减肥瘦身BOB体育官方入口。

　　减肥期间，减肥最狠的就是燕麦。燕麦属于一种粗粮，含有丰富的膳食纤维，能够帮助加快肠胃蠕动，减少有害物质残留。

　　经常把燕麦端上饭桌，也有助于帮助缓解便秘，同时还可以起到减肥瘦身的效果，燃烧脂肪，体重悄悄降变成瘦美人。