BOB体育官方网站六月不减肥，七月徒伤悲，长期以来，如何减肥都是姑娘们比较关心的话题。尤其是进入夏天，当小姐姐们纷纷换上清凉的衣服，露出又细又白的大长腿时，自己只能摸着肚子上的肉肉望洋兴叹，继而下定决心把减肥事业坚持到底！但你知道吗？在减肥事业的漫长征途中，也有可能走进误区。

　　今天BOB体育，我们就来聊聊那些你没注意到的减肥误区，因为这些误区可能会阻碍你的减肥步伐！

　　很多人觉得减肥期间就该戒掉主食和肉，但其实并不是这样的！不吃主食很容易反弹，人体很多器官都是要靠碳水化合物来提供能量，为了减肥拒绝吃含有碳水化合物的食品，容易导致营养不良。

　　主食可以选择像糙米、紫米等低热量的BOB体育，并且合理控制主食的摄入，但不能完全不吃。至于肉的话，那就得提到我们平常吃的酸菜鱼、红烧肉、麻辣火锅等，全都是高盐高油各种酱料，热量当然很高，吃多了容易发胖。

　　所以减肥一定要注意烹饪方式。可以选择凉拌BOB体育、水煮的方法，控制油的用量，不要强行把罪名怪到肉上面！

　　如果你为了消耗掉多吃的食物热量，偶尔延长有氧锻炼时间不至于有什么不好，但如果成了习惯的话，只会有害无利。你会经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，实际上你已经把自己置于过度训练的境地中，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。

　　当机体不能适应训练时，要达到增肌及减脂的目的就很困难BOB体育。因为过量训练会导致分解代谢激素的过多分泌，这种激素附着在肌肉上，使肌肉不能合成。

　　这个瘦腿方法从很早之前就开始流传了，就是睡觉前把腿往墙上放，呈90度，然后开始玩手机，过了半个小时之后再把腿放下来。

　　这种把腿抬高的方式确实可以促进腿部的血液循环，缓解一部分的水肿，暂时达到视觉上的腿细效果，同时还能缓解腿部疲劳，让双腿得到休息。如果你的腿属于水肿型的，可以利用靠墙竖腿达到消除水肿的效果。如果是肌肉腿的姐妹，那这种方式对你基本没什么用，要是真想瘦腿的话，还是得全身动起来，别老想这些躺着就能瘦的法子！

　　正所谓欲速则不达，在减肥的道路上，许多姑娘难免会有些心急，以至于盲目相信一些并不靠谱的减肥方法，导致事倍功半BOB体育。减肥贵在坚持，还要找对正确的减肥方法，以上这些减肥误区，希望各位仙女能尽量避免！