BOB体育只要是女生，都会对身材十分在意，任何有效的减肥方法都不会错过，尤其是一些女星们减肥的方法，因为有更好的资源和条件，减肥的效果往往也会更显著BOB体育！

　　比如，娱乐圈中的“童年女神”舒畅，前年的时候就曾经曝光自己瘦了30斤的经历，减肥的方法曾经让无数的小伙伴非常向往BOB体育，只是奈何舒畅一直都没有分享自己减肥的秘诀！

　　但是，最近在一档综艺节目上，舒畅终于曝光了自己暴瘦30斤的减肥方法，而且方法非常简单，总结下来就是运动+饮食，坚持一种饮食方法，坚持两种运动，通过这两个方法，自己体重瘦到了不到80斤BOB体育！

　　一种饮食方法：吃健康餐。舒畅所谓的健康餐，其实就是减脂餐，选择热量更低、饱腹感更强的食物，并且合理搭配，比如大量的高纤维蔬菜，搭配少量的鱼肉、鸡胸肉和粗粮，每餐7分饱，就能起到减肥的目的。

　　第一种运动方式是高温瑜伽。高温瑜伽不仅有瑜伽减肥和塑造体型的效果，而且因为在高温环境下，身体更放松，肌肉更容易被拉伸，减肥效果的塑形更会超过普通瑜伽，目前这种运动方式有很多女星也都在尝试！

　　第二种运动方式是快走。舒畅每天都会抽出一定的时间来跑步半个小时，但是后来却没有那么多的时间和精力了，就开始尝试快走，平时在外面走路就能锻炼，虽然单位时间内消耗的热量没有跑步高，但是随时随地能进行，积少成多之下运动量反倒比跑步还大！

　　这样的一种饮食方法和两种运动方法，不仅控制了饮食，帮助减重，还能帮助塑形，即使没有时间也能进行，绝对是大家减肥最应该尝试的！

　　文章为“轻妞”公号原创BOB体育，五天瘦身三斤体验，28天瘦身方案BOB体育，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！