半岛全站一个人一周减1斤至2斤，一个月减4斤至8斤为安全减肥，超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损，严重者甚至可能带来生命危险。

　　运动永远是不可缺少的减肥方法。但是此时天气寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，不太适合偏肥胖的体形。建议超重肥胖者每天快走30～45分钟，能量消耗可达100～200千卡半岛全站。

　　秋冬是一年中最能瘦下来的季节，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多半岛全站。所以最好不要在太温暖的环境中久呆。因为空调、暖气会让人们的身体慵懒半岛全站半岛全站、松懈半岛全站。在温暖的室内，要适当少穿些，以保持交感神经活跃，可以有助减脂。