半岛全站3个月不见闺蜜,没想到她暴瘦了一圈,原来她花了60天时间就掉秤15斤半岛全站,速度快还不反弹半岛全站,她说减肥没有秘诀,只需要坚持这3点:
1、早上空腹状态进行运动,做半小时以上慢跑或者健身操,燃脂效率非常强;2、戒掉各种甜食,尤其是蛋糕、曲奇、巧克力之类的发胖食物半岛全站,嘴馋的时候喝水,减肥之路就成功了一大半;
3半岛全站、不要杜绝主食,适当的主食(每餐主食100g左右)可以给身体提供代谢动力,避免乏力、脱发、暴饮暴食的情况出现,有助于减肥。主食方面,会少细主食(米饭、面条、馒头),多吃粗粮,比如:早餐吃2片全麦面包、一颗鸡蛋或者牛奶,给身体补充碳水能量,饱腹感强,热量还低;晚餐2片全麦面包半岛全站,搭配大量的蔬菜(西蓝花、胡萝卜、生菜、甘蓝、番茄等),吃饱的同时还刮脂。