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　　病情分析：你好，减肥方法有多种，其中控制饮食是最主要的半岛全站。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃，可以多吃一切蔬菜半岛全站，水果虽然可以多吃点半岛全站，但最好适可而止，糖份太高。不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止。 还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果，同时建议做些能出汗的有养运动以便能更快的减肥。

　　病情分析：根据你的信息半岛全站，可以通过适当的控制饮食，再加上每天坚持做一个半小时的有氧运动，如慢跑、游泳、做瑜伽半岛全站、打羽毛球等就可以减肥。建议养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，培养细嚼慢咽的饮食习惯，一日三餐必须吃但是不要吃得太饱，饮食要清淡，注意粗细搭配，多吃纤维素含量高的食物，少吃甜食以及油腻食物，晚餐最好是在19:00以前吃。