BOB体育官方网站增肥是一件很简单的事，只要身体吸收能力够好BOB体育官方网站，就算不吃大鱼大肉，也可以长得肥肥胖胖。如果坚持少吃多餐，那么不用一个月就可以减掉10到20斤左右。但是长胖之后，想要瘦下来就没那么容易。我们都知道，身体发胖都是由于脂肪太多，如果想要减肥，那么就需要把脂肪减掉。　　目

　　BOB体育营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。　　如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。　　专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要

　　BOB体育减肥初期阶段，往往很容易看到减肥效果。但过了一段时间，减肥者就会发现自己的方法没有变化，但体重不再下降了。这是遇到了减肥瓶颈。那么，有哪些技巧可以帮助减肥者突破瓶颈呢？　　遇到减肥瓶颈的第一步就是重新评估自己的热量需求BOB体育官方网站。减肥者需要测量体脂率，然后计算基础代谢率，再利用

　　BOB体育app随着社会的发展生活便利地快速提升，越来越多人的身材也随着发胖发福，现在青少年的肥胖率也是在逐年上升，很多小孩子从小已经是易胖体质了，而越来越多的成年人也是体重超标。肥胖给我们带来的除了身材难看变丑之外，还有最重要的一点就是健康问题，肥胖给身体带来的一系列疾病可以说是越来越多了，比

　　BOB瘦身是在饮食运动基础上进行瘦身，饮食要控制摄入的热量BOB体育官方网站，不能一味偏食或节食要均衡饮食低热量饮食，均衡饮食就是蛋白质，脂肪汤，维生素、矿物质都需要适当补充，不能够只支持一种东西BOB体育官方网站BOB体育官方网站。总体热量控制在一定的程度，然后需要进行有氧运动让有氧运动所消耗

　　BOB体育官方网站去年过完年回家照镜子发现自己胖的惨不忍睹 3月15号左右决定要开始严肃减肥了 三个月减掉25斤　　1.微博知乎收藏各种跟你身高差不多的减肥成功的故事 总觉得自己要和她一样 跟她一样吃一样运动一样的生活作息 就一定能变得和她一样瘦　　2.逛淘宝看到评论里的好看买家秀 就赶紧问人家