BOB体育app310到手的，以前一直是跑步，后面觉得跑的太瘦了，想要壮一点，现在每天都拿哑铃在寝室练，运动完喝，可以让肌肉变明显吗
本人健身小白，鱼油和钙片还有维生素怎么吃啊？ 网上我看到有的说鱼油和钙片不能一起吃。也看到健身早上吃饭前一起全吃掉的 这种可不可以一起吃？餐前吃吗都？还是餐后 本人买的钙片swisee，复合维生素也是这个牌子，怎么吃效果好啊？
想增肌就得先增重，然后脸和肚子就胖了，想减脂就少吃多锻炼，结果胸和pp就小了。
健身房关门了 mad搞不好跑路了垃圾商场 现在上班时间还长在家练也多长时间 过年买的粉太多了 现在便宜出 有一桶肌肉白金 一桶康比特分离 都是全新未拆封 肌肉白金是巧克力味 康比特咖啡 不是贩子 自己买的 有意报价 走
三分化训练，每天训练都不划算BOB体育官方入口，但感觉各部位都不成型啊，尤其是胸，每次训练最狠了，结果丑的一批。。。身高180，体重140BOB体育官方入口。另外，体脂是不是还得额外控制一下啊BOB体育官方入口，这大肚子
最近才开始练胸肌，练了一个月卧推BOB体育官方入口，现在60kg做组的力量，感觉胸肌外侧厚实了一点，但上胸和中缝感觉还是单薄，是训练时间太短了吗？还是训练方式有问题？
开个帖，看3个月后的变化，每天有时间就练，各种练，只有200榜的拉力绳和2瓶灌满水的2升可乐瓶，今天是开始健身的第七天，身高175体重126。有轻微鸡胸。加油BOB体育官方入口！
如果我买个打碎机，每天把鸡胸肉，菜啥的加水打碎喝了当饭吃可以跟减脂餐一个效果不
鱼油，蛋白粉，肌酸，氮泵，健身补剂真的五花八门，本人学生党，经费有点不够了，我听说肌酸是必备的，真的假的？
不是平板支撑哈，就是俯卧撑撑着身体不动坚持个1 、2分钟，持续一段时间能达到锻炼腹肌的效果么
兄弟们，怎么增重啊，本人180cm105斤，跟竹竿一样，怎么都胖不起来
因为上个月，那时自己感觉良好，所以经常去精油开背什么的。技师太用力。不知道怎么的，把背上个东西开的化脓了。所以只能休息一个月。今天第一天恢复性训练。人长胖了好几斤。体力差了很多。虽然我训练都要练一个半小时。有时二小时。今天才20分钟有氧，明显感觉体力不行了。 说明得练才行。
