BOB体育有氧运动是成年人最常见、最有效的运动方式。在进行中等强度有氧运动时，可将运动强度控制在60%～70%最大心率范围；在进行大强度有氧运动时，可将运动强度控制在70%～80%最大心率范围。成年人可采用以下三种方式进行有氧运动。　　A：中等强度有氧运动。BOB体育app每周进行150分钟以上

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