现在的人们越来越意识到健身的重要性，但是只有少部人能够正确并科学的坚持健身下去，为什么他们能够坚持下去？　　首先要有目标感，然后选择适合自己的方式，最好能结交共同喜好的朋友共勉并持续下去。　　拿自己举例子，毕业后，体重一直呈上升趋势。体脂率达20%，朋友们出于礼貌会说：你这样挺好，壮壮的。但人哪

　　这三个时间段都是运动黄金期。一般来说，建议晚饭后1-2小时运动。建议运动顺序为:　　可选择:鸡胸肉、牛肉、鱼虾、蛋白膳食纤维可选择:西兰花、香芹、卷心菜、黄瓜、番茄注:　　是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动，因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的，一般的有氧运动都是强度低，持

　　2018年即将到来，新年之际，很多人会选择新年登高或以其他运动方式来以蓬勃的精神面貌迎接崭新的一年。在此梧柚十分运动防护中心也将在接下来的几周入续向大家分享最新最全的由国家体育总局发布的《全民健身指南》，我的运动我做主。　　国家体育总局8月在京举行“活力80岁——《全民健身指南》”新闻发布会，首

　　这是一份完全版的健身运动 Tips 分享，我记得在我写第一篇文章 ——《装了啥，也没装啥啊》的时候，有提及过健身和运动并且得到了大家的关注和提问。但是由于那篇文章主要还是分享软件推荐和生活方式，所以没有特别过多的健身运动分享。所以这篇文章，我邀请了我身边对健身和饮食最为苛刻的女生一起来给大家 2

　　一般来说，增肌举铁每组做8-10次力竭，组间休息一分钟左右，而减脂举铁每组做12-15次力竭，组间休息30s左右。　　建议：每次训练两块肌肉（大肌群+小肌群）不需要太多，专心练好动作。标准的动作比数量更重要。　　拉伸放松可以防止肌肉拉伤，减轻肌肉的疼痛，BOB加速乳酸等废物的排除，快速消除疲劳，

　　近期有不法分子冒充官方人员，以删除词条为由威胁并敲诈相关企业。在此严正声明：是免费编辑平台，绝不存在收费代编服务，！详情　　夏本立主编的《户外健身运动指南》是全面介绍户外健身运动的科普书，由中央国家 机关户外健身运动协会组织编写。本书着重介绍了户外健身运动的理念、原则、BOB项目、BOB技能、注