根据国务院联防联控机制《关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施的通知》，两江新区新型冠状病毒肺炎疫情防控工作领导小组医疗救治组（社会发展局）发布《两江新区个人防疫手册》，分为应急篇、居家篇、用药篇、核酸·抗原篇、疫苗篇、重点人群篇、就医篇等几大类。　　当被通知核酸检测阳性或者自测抗原阳性时，请不

　　跑步机是个便利、省时、又不受天候影响的健身器材，而经常跑步可以保护心脏，心脏是人体易衰老的重要器官(organ)，心脏的功能正常对其它内脏器官功能有直接的影响。　　椭圆机可以成功地把手臂与腿部的运动有机结合起来，达到四肢协调、健美体线的目的，BOB其脚踏板的运动利于心肺功能训练，运动量不太大，更

　　动力性力量训练10-15次/组，静力性练习主要用力肌肉明显酸胀为止算1次；　　强度判断：用主观疲劳程度（RPE）判断，运动过程中自我感觉“尚且轻松”到“有点吃力”（11-13）之间比较适宜。　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存

　　我之前跟的教练，在每次无氧训练后，都会叫我在跑步机上再跑个20-30分钟。之前和教练也聊到过这个话题，我觉得主要有以下几个原因：　　有些学员本身体重比较大，如果直接开始跑步，那么对膝关节的压力就会很大，这个时候教练会建议先通过其他方式减重，等体重降到安全范围，再加入跑步的有氧训练。　　有些学员的

　　汨罗市疾控中心温馨提示：返乡同学请通过“湖南省居民健康卡”的“入湘报备”小程序或目的地的登记报备小程序报备。返乡后请积极配合社区(村)落实各项防疫管理措施。涉疫重点地区及省内疫情严重地区来(回)湘人员，必须遵守“提前报备、全程闭环、严密防护”防疫要求，主动接受防疫管理。　　同学们，请通过“湖南省

　　湘阴疾控发布返乡学子防疫温馨提醒！返乡同学请通过“湖南省居民健康卡”的“入湘报备”小程序或目的地的登记报备小程序报备。　　同学们，请通过“湖南省居民健康卡”的“入湘报备”小程序或目的地的登记报备小程序报备。同时请提前2天向目的地社区(村)报备，详细报告姓名、身份证号码、联系电话、“两码”状态(健