BOB体育官方入口这篇文章是写给从来没有去过健身房的小白,经验丰富的司机们也可以看看,大家互相学习.　　零基础增肌教程的训练周期设置为两周,目的是让你熟悉并掌握器材,对健身有个初步的认识,这次的内容是第一周训练计划。下周更新第二周训练计划。　　握距应稍大于肩宽,背部保持绷紧挺直,不要弯腰弓背.屈

　　BOB体育在健身过程中，我们的身体变化不是一成不变，也不是一下子变化很大的。身体会随着健身时间的长短，慢慢的发生改变。在健身期间，我们要时刻关注自己身体的实际情况，改善健身计划是很重要的，因为能够直接影响到你的健身效率。　　那么我们要什么时候改善健身计划呢？如果你在健身过程中，遇到下面这4种迹象

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