其实减肥、塑型、获得健康、增强体能、纠正体态等等这些知识在书里都比较系统的写着，大家没去看罢了(最关键的其实还是懒得看)。　　书中有些内容是针对运动员(书名写了是“for sports”)的，不一定适合一般人，自己取舍。比如，药球转体抛这样的动作，一来大众缺乏硬件，二来这是整体旋转爆发力动作，一

　　健身指南 健身指南 健身指南 健身指南 跑步是最常有而有效的一种健身运动，它可帮助您加强体质、健 身减肥、促使血液循环，加强心肺功能。BOB ● 跑步是一种有氧运动 有氧运动是连续不停和频频多次的活动，并在一准时间内，以必定的速度和必定的训练强度达成必定的运动量， 使心肺逐渐提高到自己的最高和最

　　在国家体育总局国民体质监测中心的大力支持下，组织了有关体育、健身方面的专家，在对“健身路径”的健身方法进行了研究的基础上，从“全民健身路径”的概述、器械的介绍、锻炼的相关知识、BOB不同人群的“健身路径”锻炼方法、促进健康的锻炼方法等方面人手，以图文并茂、BOB简单易懂、讲究实用性为宗旨，编写了

　　近年来，健身热浪似乎席卷全国。然而，很多人的健身方法并不科学，健康状况也没得到改善，甚至由于方法错误、过度锻炼导致运动损伤。为引导大众科学健身，国家体育总局日前公布了一份为国人量身定制的健身“说明书”——《全民健身指南》。　　人鱼线(腹外斜肌)、马甲线(腹肌和腹外斜肌之间的线条)……每个热词的出

　　对于新手来说，开始练习健身时会有点迷茫，当不懂却不敢问，这样会让你更加容易受伤，而且做的都是无用功。小编为新手们分享健身技巧指南，望对大家有所帮助。　　很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得

　　工作压力大、作息不规律、挡不住美食诱惑……想要强身健体、减控体重、调节心理状态该怎么办？正确答案来了！国家体育总局公布了《全民健身指南》，针对不同需求人群，定制不同的体育活动方式、适当活动强度，并提供不同阶段体育健身活动方案。你适合快跑还是慢跑？力量练习要持续多长时间？一周打几场篮球为宜?大家都