深圳晚报讯 （见习记者 郑志鹏） 为贯彻落实全民健身国家战略，深入实施《广东省全民健身条例》，加强深圳市民“防疫、防暑、防溺水”的安全意识，预防运动造成的意外伤害，安全有效开展各项体育健身运动，8月2日上午，2020年深圳市“科学健身指导活动”启动仪式在市民中心二楼平台举行。　　本次科学健身指导

　　为推广普及冰雪运动知识，激发广大群众参与冰雪运动的热情。BOB延庆区体育局联合延庆区社教中心于6月至11月，BOB面向十五个乡镇和三个街道，开展了冰雪运动推广与科学健身指导宣讲活动。按照每个街道、乡镇进行4场次宣讲，每场次不低于100人要求，共进行宣讲活动72场次，参与听众7200余人，出动宣讲

　　■ 中国妇女报·中国妇女网记者 项丹平 女明星佟丽娅近日在直播视频中描述了她宅家期间如何每天在室内“至少跑半小时”，为了“看起来更苗条”，她还把跑步时间延长到了40分钟。同样，跟随着健身视频，“宅”家工作的北京某公司职员王岚这些日子每天都坚持做半个小时瑜伽——新冠肺炎疫情期间，像这样的“云健身”

　　所以拍了这个视频给你们，把健身房所有器械、每个具体练什么部位、哪些是有氧的、哪些可以练力量等等，都告诉你们。　　另外很多小伙伴觉得刚去健身房很尴尬，因为看别人似乎都很专业。但其实健身房里大家多数都沉浸在自己的世界里，不用担心自己做的不对就被笑话啊等等。　　我认为爱健身的人通常都很友好的，如果真的

　　比如某一位训练者，使用60KG的重量做卧推只能连续推举6次，那么这60kg的重量对他而言就是6RM的重量。　　研究表明：1-5RM的负荷训练，能快速提升力量和速度，同时让肌纤维增粗；　　6-10RM的负荷训练，能提升力量和速度，同时使肌纤维增粗，BOB但耐力增长不明显；　　10-15RM的负荷训

　　广场舞、马拉松、慢跑骑行、BOB滑板攀岩……如今，各类运动“靓照”霸屏“朋友圈”，无论男女老少，中华大地上全民健身热情高涨。但因健身不当而受伤的情况也时有发生，在心疼伤者的同时，你是否想过自己线日，国家体育总局发布《全民健身指南》（以下简称《指南》），BOB其中就体育健身活动方式、强度和时间等均