人民网北京7月19日电（杨乔栋）近日，《全民健身指南》首发仪式在国家体育总局举行。这是国家体育总局发布的首部全民健身指南，由武大靖、马龙、李婷、张湘祥、雷声、BOB傅园慧、王丽萍、高凌、吴静钰和徐嘉余等10位奥运、世界冠军领衔做示范动作，这在我国全民健身指导书中也属首次。　　据《全民健身指南》主

　　第一章中老年人与体育运动 第一节体育运动健身 的功能 体育运动 （亦称体育）是指以身体练习为基本手段，以增 强体质 ，促进人的全面发展 ，丰富社会文化生活和促进精神文 明为 目的的一种有意识、有组织的社会活动 。 早在公元前 年 ，古希腊 的伟大思想家亚里士多德就 指出了 “生命在于运动”，并深

　　30岁左右年龄段的男性，身体功能已过顶峰期。此时期如忽视体育锻炼，肺活量和身体的柔韧性就会下降。因此，30岁左右的男性应适当多做些运动来使身体状态处于最佳时期。接下来小编带你盘点一下最适合男性健身的运动吧！　　这种有氧运动对体能的消耗极大，能锻炼全身各处肌肉。攀岩前应该练习抓住岩石、举重和引体向

　　这是在开始运动前的必要过程。花上5分钟的时间，BOB让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。　　伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20-30秒，这将有助于肌肉松弛。　　这是大多数人半途而废的

　　人民网北京7月27日电（杨乔栋）近日，《全民健身指南》首发仪式在国家体育总局举行。这是国家体育总局发布的首部全民健身指南，BOB由武大靖、马龙、李婷、张湘祥、BOB雷声、傅园慧、BOB王丽萍、高凌、吴静钰和徐嘉余等10位奥运、世界冠军领衔做示范动作，这在我国全民健身指导书中也属首次。　　据《全民

　　长江日报讯（记者高崇成）4月21日，武汉市体育局、武汉体育学院、长江日报联合发布武汉版居家科学健身指南，BOB市民居家健身线上推广展示活动由此进入新阶段。从今年2月启动以来，武汉市民居家健身活动线万。　　武汉版居家科学健身指南由武汉体育学院教授、武汉市全民健身专家团队成员唐宏贵牵头，中部战区总医