经过专家长期的研究证明，只有规律性的有氧活动〔如跑步，走路，游泳，骑自行车，登楼梯等〕并配合安康的饮 食才是真正能够帮助您减肥并保持理想体重的唯一方法，而任何其他的方法只会浪费金钱和时间。同时，其他的一些研 究也显示了运动的好处，诸如延长寿命，控制血压，增强心肺功能，强壮骨骼，调节食欲，帮助睡眠

　　编者按：健身无定法，但健身是科学。这里为你提供健身中“你可能不知道，又不能不知道”的知识点。　　中新网客户端北京12月3日电(李赫)日出而作，日落而息，是人类长期以来适应环境所养成的生活作息。环境在变，人同样在变。越来越多的人或因为工作原因，或出于个人习惯，非要和人体机能“碰一碰”。于是，“熬夜

　　[提要]【解说】近日，2016年“科学健身 全民健康”全国运动健身科学指导系列活动走进重庆，数百名市民参与了中国力量达人赛、体质测试和力量训练讲座等活动。根据2014年全国国民体质监测公报和2015年全国全民健身活动状况调查公报显示，国民力量素质呈下降趋势，成年人经常参加的体育锻炼项目中，力量训

　　新手在刚开始健身时时关键的时刻，在这一阶段必须要遵循一些健身原则才能很好的发挥健身功效。那么，新手健身应遵循哪些原则？注意事项有哪些？　　瑜伽在缓解人们身体疲劳的同时缓解压力，放松心情。那么，减压瑜伽如何做呢？有啥招式？瑜伽练习注意事项有哪些？　　不管健身的目的是什么，健身想要拥有更强大的效果就

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