公司有健身房，虽然平时锻炼的时间不多，但是很喜欢那种大家一起挥汗如雨的氛围。而且，坚持运动对我的颈椎保护效果明显的。　　每周我会去健身房运动2、3次，一般都是晚上8点30分开始，运动到10点回宿舍洗澡休息。　　一开始，BOB我只是选择我最熟悉的跑步机。后面开始接触有关的器材，看着别人的动作开始练

　　工作压力大、作息不规律、挡不住美食诱惑……想要强身健体、减控体重、调节心理状态该怎么办？正确答案来了！国家体育总局公布了，BOB针对不同需求人群，定制不同的体育活动方式、适当活动强度，并提供不同阶段体育健身活动方案。你适合快跑还是慢跑？力量练习要持续多长时间？一周打几场篮球为宜?大家赶紧对照《指

　　中国教育报—中国教育新闻网讯（记者 李小伟）日前国家体育总局举行了《全民健身指南》(以下简称《指南》)首发式。　　此次发布的《指南》颇具权威性，是由我国国民体质监测工作者和全民健身研究专家共同研制而成，由国家体育总局发布，堪称国家层面的《指南》。据介绍，《指南》中首次包含世界冠军为全民健身做示范

　　就普通人而言，每周最起码保持做三次运动，这样才可以称得上是规律性的运动; 对于要减肥的人而言，可能需要保持每周五次的运动规律；而对于那些大忙人或是经常出差的人而言，每周1-2次的规律性运动则要比什么都不做强多了。为了能够长期地保持规律性的运动，您可以计划一下您每周的运动时间和内容，注意不要将每次

　　广场舞、马拉松、慢跑骑行、滑板攀岩……如今，各类运动“靓照”霸屏“朋友圈”，无论男女老少，中华大地上全民健身热情高涨。但因健身不当而受伤的情况也时有发生，在心疼伤者的同时，你是否想过自己线日，国家体育总局发布《全民健身指南》（以下简称《指南》），其中就体育健身活动方式、强度和时间等均提供了专业的

　　新华社北京7月17日电（记者 肖世尧）国家体育总局17日发布《全民健身指南》（以下简称“《指南》”），这部由10名世界冠军参与视频录制、凝聚近百万国人健身实测数据的全民健身指南，BOB将成为未来服务全民科学健身、提高国民健康水平的标杆性指导读物。　　《指南》主编、国家体育总局文化发展中心主任田野